Kendi kendine yardım destek grubu, insanların stres ya da duygusal acı alanlarını tartışmak için kullandıkları, benzer problemleri olabilecek diğerleriyle birlikte kullandıkları bir araçtır. En iyi kendi kendine yardım destek grubunu seçmek için, sorunlarınıza neyin neden olduğunu tanımlamanız gerekir. Örneğin, travma sonrası stresin kurbanıysanız, o zaman travma kaynağını tanımlamak için eğitimli bir uzmanla çalışmak isteyebilirsiniz. İçki ya da uyuşturucu sorunu olan bireyler ayrıca tedavi seçeneklerini öğrenmek için profesyonellere danışmak isteyebilirler. Bir kişinin evde ya da işteki sorunların neden olduğu depresyon, anksiyete ya da stres için kendi kendine yardım grubu araması yaygındır.
Birçok insan için, kendi kendine yardım destek grubu seçiminde en iyi ilk adım, seçenekler hakkında bilgi edinmek için kaynakları bulmaktır. Seçtiğiniz kaynaklar, zaten ait olduğunuz veya rahat hissettiğiniz topluluklara veya topluluklara dayanmalıdır. Örneğin, düzenli olarak dini hizmetlere katılan bir kişi ilgili bir kurumda bilgi almak isteyebilir. Topluluk veya sosyal hizmetleri kullanarak daha rahat hisseden insanlar, yerel bir sağlık kaynakları merkezinde bilgi almayı seçebilir.
En iyi kendi kendine yardım grubu bulmaya çalışırken pratik kaygılar hakkında da düşünmelisiniz. Örneğin, grupların nerede buluştuğunu, ne zaman toplandıklarını ve ne kadar süre toplandıklarını öğrenmelisiniz. Broşürler ve web sitelerinde yazılı bilgiler, seçimlerinizi daraltmanıza yardımcı olabilirken, daha fazla bilgi için grupların bir araya geldiği merkezleri aramak isteyebilirsiniz. Örneğin, toplantı zamanlarının kaynaklar hakkındaki bilgiler güncellenmeden önce değişmesi her zaman mümkündür.
Kendi kendine yardım destek grubunu araştırırken, konfor seviyenizi etkileyebilecek bazı ayrıntıları bulmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir gruba katılan insanların yaşları veya kadınlarla erkeklerin kaç olduğu hakkında bilgi sahibi olmak isteyebilirsiniz. Ayrıca bir gruba genellikle kaç kişinin katıldığını sormak isteyebilirsiniz.
Birini ilk defa ziyaret etmeden önce, kendi kendine yardım destek grubuna karar vermeniz gerektiğini düşünmeyin. İlk toplantınıza katılırken, kendinizi ne kadar rahat hissettiğinize dikkat edin. Bir grubun diğer üyeleri ile çok ortak bir ortaklığınız olduğunu düşünmüyorsanız, diğer grupları denemeyi düşünebilirsiniz. Aynı zamanda, herhangi bir kendi kendine yardım destek grubuna ilk kez katılmanın stresli bir deneyim olabileceğini hatırlamak önemlidir.
