Ayak bileğiniz aniden şişerse, en iyi tedaviye karar vermeden önce sebebini belirlemeye çalışmalısınız. Yaygın olarak görülen bir durum, genellikle tuz alımını azaltmak, ayak bileğini kalp seviyesinin üzerine çıkarmak, çok fazla su içmek ve hafif egzersiz yapmakla tedavi edilebilen ödem veya sıvı tutmasıdır. Öte yandan, şişmeye burkulma gibi bir ayak bileği yaralanması neden olabilir. Bir burkulmanın neden olduğu şişmiş bir ayak bileği için en iyi tedavi tipik olarak soğuk kompresler, kalp seviyesinin üzerinde bir yükselme, sıkı bir bandaj ve dinlenme içerir.
Çoğu ödem vakasında, her iki ayak bileği, ayaklar ve alt bacaklar ile birlikte şişer. Bunun anlamı, ayak bileklerinizi zedelemeyi hatırlamıyorsanız ve şişliğin her iki ayağında da, sorunun büyük olasılıkla aşırı sıvı olduğudur. Şişmiş bir ayak bileği için ideal tedaviyi bulmanın en iyi yollarından biri, buna neyin sebep olabileceğini düşünmektir. Örneğin, aşırı tuz alımı, laksatifler, bazı ilaçlar, diüretikler ve doğum kontrol hapları sıklıkla soruna neden olur, bu, bu ürünlerin kesilmesinin tipik olarak ödemi çözebileceği anlamına gelir. Aynı zamanda, alerjik reaksiyon veya nöromüsküler rahatsızlık belirtisi olabilir, bu nedenle yüksek tansiyon, baş ağrıları, şişkin gözler ve aşırı idrara çıkma yaşarsanız, altta yatan sorunu tam olarak belirlemek ve tedavi etmek için bir doktora görünün.
Şişmiş bir ayak bileği için tedavi türlerinin çoğu evde yapılabilir; bu, bütçeniz varsa idealdir. Örneğin, ayak bileklerini kalp seviyesinin üstünde tutmak, şişliği azaltmak için yaygın bir yoldur ve geceleri uyurken ayak yastığının altına ya da ayak bileklerinin altına yastık ya da bacak takozları koyarak yapılabilir. Ayrıca, su girişinizi, vücudunuzun sıvıları doğru bir şekilde akıtması için artırmalısınız ve tuz, vücudunuzun suyu tutmasına neden olduğundan, tuzlu gıda alımınızı azaltmalısınız. Son olarak, düzenli olarak yürümek gibi tek bir noktada oturmak veya ayakta durmak, sıvıların ayaklarda ve ayak bileklerinde birikmesine neden olabileceği için, rutininize düzenli olarak egzersiz yapmak gibi hafif egzersizler uygulamalısınız.
Son zamanlarda bileğinizi yaraladıysanız ve yalnızca biri şişmişse, burkulabilir. Bu durumda, şişmiş bir ayak bileği için bir tedavi türü, bölgeye birkaç dakika, günde birkaç kez soğuk kompresler uygulamaktır. Ödem tedavisi gibi ayak bileği yükselmesi de, şişkinliği azaltmak için iyi bir fikirdir, ancak burkulan bir ayak bileğini iyileştirmeye çalışırken hafif bir egzersiz yerine dinlenerek takip etmelisiniz. Burkulan bir ayak bileği için başka bir yaygın tedavi, özellikle üzerine tekrar yürümeye başladığınızda, destek için esnek bir bandaj sarmaktır. Hızlı bir şekilde iyileşmezse, ya da ağrı ve şişkinlik kötüleşirse, tıbbi yardım alınması önemlidir.
