Diz iyileşmesini teşvik etmenin en iyi yolları, ilk olarak diz ağrısına neyin neden olduğunu belirlemekle başlar. Örneğin, artritin tedavisi, yaralı bir bağ, yaralı bir kas veya kırık gibi daha ciddi bir durumu tedavi etmekten farklı basamaklar içerecektir. Diz ağrısına neyin neden olduğunu bulmak ve diz iyileşmesi için en iyi adımları belirlemek için doktora danışmak gerekebilir. Çoğu durumda, diz iyileşmesi, eklemin yeterli şekilde dinlenmesini sağlayarak, varsa şişliği azaltarak ve diz gücünü ve hareket kabiliyetini artırarak yardımcı olabilir.
Çoğu diz yaralanması vakasında diz iyileşmesini teşvik etmenin bir yolu RICE tedavisini kullanmaktır. RICE, Dinlenme, Buzlanma, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir. Bu adımlar, dizin hasarlı elemanlarının kendilerini doğal olarak onarmaya başlamasını sağlar ve ayrıca şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur, böylece ağrıyı azaltır ve iyileşme süresini hızlandırır. RICE tedavisi, bir yaralanma meydana geldikten hemen sonra kullanılmalıdır ve birkaç gün, hatta haftalar sonra kullanılabilir.
Çoğu durumda diz iyileşmesini teşvik etmenin iyi bir yolu dizleri düzenli ve düzgün şekilde egzersiz yapmaktır. Zarar görmüş, zayıf veya sıkı kas ve ligamanlarda yaralanmalar daha olasıdır. Eklemi düzenli kullanmak şartlandırılmasını ve hareketliliğin arttırılmasını veya sürdürülmesini sağlayacaktır. Bununla birlikte, egzersiz sırasında ağrı hissedilirse, egzersizi durdurmalı ve ağrıya neyin neden olduğunu belirlemeye çalışmalısınız. Bazı koşullar eklemlerin bozulmasına neden olabilir ve eklem kullanıldığında bu bozulma nedeniyle ağrı hissedilebilir. Örneğin, artrit eklem içinde kıkırdak ve kemiğin bozulmasına neden olabilir, bu da egzersiz sırasında ağrıya veya günlük düzenli hareketlere neden olabilir. Artrit tedavisi yoktur, ancak ilerlemesini yavaşlatmak ve ağrıyı yönetmek için adımlar atılabilir.
Tendonit, kasları kemiğe bağlayan tendonlar herhangi bir nedenle iltihaplandığı zaman ortaya çıkar. Tendonitin nedenini tedavi etmek diz iyileşmesini arttırmaya yardımcı olabilir; Bazı durumlarda, anti-enflamatuar ilaçlar ve / veya ağrı kesici reçete edebilecek bir doktor görmek gerekebilir. Enflamasyon azaldıktan sonra, diz düzenli ve düzgün bir şekilde egzersiz yapmak, kas, tendon ve ligament sağlığını artıracak diyet takviyeleri almak ve ilk olarak tendonite neden olan tüm sorunları ele almak önemlidir.
