Bir burkulan ayak bileğine sargı bandajı uygulamak, birkaç basit talimatı aklınızda tuttuğunuz sürece birkaç basit adımda gerçekleştirilebilir. Temel olarak, burkulan bir ayak bileği sargısını giymek için tek yapmanız gereken doğru bandaj türünü elde etmek ve yaralı ayak bileğinin etrafına sarmaktır. Bandajın ne kadar sıkı sarılacağını ve uçların nasıl sabitleneceğini bilmek gibi bazı ekstra stratejiler de etkili ve rahat bir burkulan ayak bileği sargısının sağlanmasında faydalıdır.
Her şeyden önce uygun malzemelere ihtiyacınız olacak. Uzun, esnek bir kumaş bandajı eczanelerde ve hatta marketlerde bulmak kolaydır. Burkulma teşhisi koyan doktor, ilk başta sizin için sarmak için bu bandajlardan birini kullanacaktır, bu yüzden onu tekrar kullanabilirsiniz. Bir doktor görmediyseniz veya o sizin için burkulan ayak bileği sarımı uygulamadıysa, kendinize uygun bir bandaj bulmak zor olmamalıdır. Satın aldığınız bandaj sargıyı sabitlemek için yassı metal klipslerle birlikte gelmezse, bir tür tıbbi banda da ihtiyacınız olacaktır.
Bilek burkulması için, çorap veya çorapları çıkarın ve pantolon bacakları gibi diğer giysilerin bölgeden uzak durduğundan emin olun. Pantolonun bacağını bandajı yerleştirecek kadar yukarı yuvarlayabilseniz bile, uygulanan banda sığmayabileceğini düşünün. Burkulan ayak bileği sargısı üzerine sıkışmayacak gevşetici gevşeklik veya eşofman giymek tercih edilir, çünkü yaralanma üzerindeki ilave baskılar ağrıya neden olabilir.
Kumaş bandajın bir ucunu ayağınızın üst ortasına yerleştirin. Kumaş şeridini cildinize doğru düz bir şekilde tutarak ayak bileğinize doğru ilerlerken her katmanı hafifçe kapatarak ayağınıza sarmaya başlayın. Ayak bileği sargısını hafif bir basınç uygulayacak kadar sıkıca sarmaya özen gösterin, çünkü sıkıştırma kabarıklığı kabarmaya devam eder, ancak rahatsızlık hissetmenize çok sıkmaz; bandajın çok sıkı uygulanması dolaşımınızı kesebilir ve ayağa kan akışını yavaşlatabilir.
Bandajı topuk ve ayak bileğinizin etrafına sarmaya devam edin, ayak bileğinizden birkaç santim yukarıda durun. Kaydırmayı tamamladığınızda, bandajı yerine oturması için sabitlemenin zamanı gelmiştir. Metal klipsleriniz varsa, bandajın gevşek ucunu sarılmış kısma tutturmak için bunları kullanın. Metal klipsler gerekli değildir ve bazı insanlar onları etkisiz veya rahatsız edici bulur, bu yüzden tıbbi bant kullanmaktan çekinmeyin. En az bir kez bacağınızın etrafında dolanacak kadar uzun bir şerit şeridi kesin; kısa bir parça kullanmak muhtemelen yeterince emin olmayacaktır. Ayak bileği sargısını bandajın ucuna sararak, sıkıca çekmemeye dikkat ederek bandı kullanın.
