Bir ayak bileğinin ağrılı olmasının birkaç nedeni vardır. Acı, bir gerilme veya burkulma veya bir kaza sırasında muhtemelen bir tür aşınma nedeniyle olabilir. Ağrının kaynağına bağlı olarak, ayak bileğinize bir miktar rahatlama getirmek için birkaç farklı strateji kullanmanız gerekebilir. İşte çoğu durumda yardımcı olabilecek bazı öneriler.
Ağrılı ayak bileğinin en yaygın nedenlerinden biri, kaldırım taşından çıkarken bileği çevirmek. Dönüm ayak bileği kasları üzerinde strese neden olmakta, çoğu zaman morluk ve bazı şişmelere neden olmaktadır. Ayak bileği yaralanmasının derecesini en aza indirmek için, etkilenen bileğe derhal buz uygulayın. Bölgeyi hızlıca buzlandırmak, ayak bileği şişmesini azaltmaya yardımcı olur ve vücudunuzun iyileşme sürecine başlamasını çok daha kolaylaştırır.
Ayak bileğinizin ayak bileğini çevirmekle ilişkili stres yerine bir burkulma sonucu olduğunu görebilirsiniz. Bu durumda, derhal bölgeyi buzlamak hala iyi bir fikirdir. Ek olarak, iyileşme sürecinde ayak bileği kararsızlığını telafi etmek için basınçlı bandajlardan yararlanmak isteyeceksiniz. Sıkıştırma bandajının hasarlı bileğinizi destekleyecek kadar sıkı olması gerektiğini fakat dolaşımın herhangi bir şekilde bozulmasını sağlayacak kadar sıkı olmamasını aklınızda bulundurun.
Düşme veya başka bir kaza türünde olma nedeniyle çıkık bir ayak bileği yaşıyorsanız, durumu kendi başınıza çözmeye çalışmayın. Bunun yerine ayak bileğine bir kerede buz uygulayın, sonra bir doktora mümkün olan en kısa sürede ulaşın. Doktor ayak bileğini inceleyebilir, hasar derecesini değerlendirebilir ve bileği tekrar yerine yerleştirebilir. Ayak bileği tedavisinin bir parçası olarak, ağrıyan bileğiniz muhtemelen bir sıkıştırma bandajına sarılır ve ağrıya yardımcı olmanın yanı sıra iyileşme sürecini hızlandırmak için ilaç alacaksınız. Doktorunuz ayrıca her gün bölgeye buz uygulama, davanızda ısı kullanımının uygun olup olmadığı ve ayak bileğinin mümkün olduğunca yüksek tutulması konusunda size özel talimatlar verecektir.
Acıyan bir bileğin iyileşmesinin birkaç gün alacağını unutmayın. Bu süre zarfında, biraz acı ve hassasiyet yaşadığınız gibi morarma görebilirsiniz. Şişlik her gün biraz azalmış gibi göründüğü ve ağrının da azaldığını fark ettiğinizde iyileşme yolunda olma ihtimaliniz çok yüksektir. Ancak, küçük bir burkulma olduğunu düşündüğünüz şeyin bir veya iki gün sonra iyileşme göstermediğini fark ederseniz, derhal doktorunuza görünün. Kolayca görülmeyen bazı ek hasarlar olabilir ve daha fazla komplikasyon ortaya çıkmadan önce ele alınması gerekir.
