Sert veya ağrılı bir boyun, insanların günlerini bir masada veya arabada otururken geçirme şekillerinden dolayı oldukça yaygın bir sorundur. Boğaz ağrısını kendiniz tedavi etmeye karar vermeden önce, özellikle ağrı sürekli veya şiddetli ise, tıbbi bir uzman tarafından kontrol edilmesi her zaman iyi bir fikirdir. Aksi takdirde, farklı bir yastığa geçmek kadar basit bir çözüm, bir boğaz boynunu tedavi etmenin etkili bir yolu olabilir.
Ağrıyan bir boyun, uygunsuz bir yastıkta yatmak, bütün gün ayakta dururken veya masada otururken kötü duruş uygulamak, bir telefonu omzunuz ve kulağınızın arasına sıkıştırmak ve boynunuzla birlikte vakit geçirmek gibi bir çok şeyden kaynaklanabilir. Bir film veya spor maçında olduğu gibi garip açı. Stresli ve uzun süre gergin kalmak, boyun ağrısına da neden olabilir. Ağrının daha da kötüleşmesini veya baş ağrısına ve diğer kas gerginliklerine neden olmamak için, ağrılı bir boynu ortaya çıkar çıkmaz tedavi etmek önemlidir.
Ağrıyan bir boynu tedavi etmek için, ağrının merkezlenmiş olduğu bölgeye masaj yaparak başlayın. Bunu kendiniz yapabilir veya birisinin sizin için yapmasını sağlayabilirsiniz. Daha fazla ağrıya neden olmamak için hafif bir basınçla başlayın. Bölgeye uygulanan ısı aynı zamanda bir ısıtma yastığı gibi acıyı hafifletmeye, hatta sıcak bir duşta durmaya ya da banyoya girmeye yardımcı olur.
Ağrı kesicilerin alınması, aynı zamanda, sorunun kaynağını tedavi etmeyecekleri halde, bir boğaz boynunun ağrısını hafifletmeye de yardımcı olacaktır. Mümkünse, boynu desteklenerek rahat bir pozisyonda uzanın. Bu kasların gevşemesini sağlayacaktır. Eğer boğaz boynunuza stresten kaynaklanıyorsa, derin nefes almak veya yürüyüşe çıkmak için mola vermek gibi bazı basit çözümler yararlı olabilir.
Bir boğaz boynunu tedavi etmeye çalışırken davranışlarınızı değiştirmenin büyük etkisi olabilir. Sabahları yataktan kalktığınızda boynunuz her zaman ağrıyorsa, boynunuzu açılı olarak koymadan uyumanızı sağlayan yeni bir yastık bulmaya çalışın; omurganızla aynı hizada kalmalıdır. Bir masa başında çalışırken, sandalyenizin kol dayama yerlerinin rahat ve uygun bir yükseklikte olduğundan emin olun ve mümkünse gün boyunca aralıklarla kalkın ve gerin. Ayağa kalkarken, başınızı omuzların üzerinde ortalamaya çalışarak iyi bir duruş yapın; kafa göğsün üzerinden hafifçe öne eğildiğinde boyun kaslarına ağır bir yük koyar. Çok geçmeden, boyundaki ağrınız geçmişte kaldı.
