Gergin bir boyun, boyundaki kaslar, araçlarının ötesine gerildiğinde ve kas liflerinin yırtılması ağrıya, morarmaya veya şişmeye neden olur. Bu tür bir yaralanma fiziksel aktivite sırasında sık görülür, ancak boynun normal hareketine doğal olmayan bir şekilde hareket etmesi durumunda da oluşabilir. Gergin bir boyun bir kaza veya düşüşten sonra veya hatta gün boyunca normal aktiviteler sırasında ortaya çıkabilir. Gergin bir boynu tedavi etmek için, RICE tedavisi - Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükseklik - yaralanma meydana geldikten hemen sonra kullanılmalı ve kasın yeniden güçlendirilmesi ve hareketliliğin yeniden kazanılması için sonraki adımlar atılmalıdır.
Gerilmiş boyun yaralanmalarının çoğu, eğer yeterli zaman verilirse doğal olarak iyileşir. Dinlenme, bu tür bir yaralanmayı tedavi etmede önemli bir adımdır, ancak iyileşme sürecini hızlandırmak için yapılması gereken başka önlemler vardır. Yaralanmanın meydana gelmesinden hemen sonra buzlanma, şişmeye devam edebilir ve böylece bazı acıların solmasına neden olabilir. Hafifçe masaj yapmak, kasları gevşetmeye yardımcı olabilir, ancak yeniden yaralanmalara neden olabileceği için çok derin masaj yapmaktan kaçınılması önemlidir. Yaralanmanın birkaç gün sonra ısıtılması ağrının solmasına da yardımcı olabilir, ancak yaralanma bir seferde sadece birkaç dakika ısıtılmalıdır.
Daha şiddetli gergin boyun yaralanmaları daha fazla dikkat gerektirebilir. Eğer kasın yırtılması tamamlandığında - yani, kasın iki ucu birbirinden tamamen kopar - yaralanma düzeltilmesi için ameliyat gerektirebilir. Kas lifleri elle tekrar bağlanacak ve böyle bir hasar için iyileşme süresi çok daha büyük olacaktır. Bu tür yaralanmalar, basit suşlardan çok daha az yaygındır, ancak morarma ve şişlik meydana gelirse ve kas bir ucunda kesilmiş hissediyorsa, en iyi hareket tarzını belirlemek için derhal doktora danışmalısınız.
Bazen iş ya da uyku sırasında zayıf duruş nedeniyle gergin bir boyun oluşabilir. Kaslar yorulurken, gerilme eğilimi gösterir ve bu kaslar normal araçlarının ötesinde sıkılırsa, bir gerilme meydana gelebilir. Uzun süre boyunca otururken veya ayakta dururken birinin uyku alışkanlıklarını ve duruşunu analiz etmek, gergin bir boynun gelecekte oluşmasını önlemenin ilk adımıdır. İş yerinde, ergonomik bir sandalye, gözler bir bilgisayar ekranına odaklanırken, en sık boyun üzerinde uygulanan baskının bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olabilir ve bel omurga desteği, omurgayı uygun hizada tutacak ve boyun kasları üzerinde aşırı baskı oluşmasını önleyecektir. Birinin uyku pozisyonunu değiştirmek boynu saatlerce garip bir pozisyona sokmaktan kaçınabilir.
