Hafif dehidrasyon hafifçe alınacak bir şey değildir. Uygun tedavi kötü etki göstermeden tersine çevirebilse de, uygun bakım olmadan bırakılması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Neyse ki, hafif dehidrasyon için en iyi tedavi yönteminin uygulanması oldukça basittir. Hasta sadece daha fazla sıvı içmelidir.
Pek çok insan, sağlıksız olduğu düşünülürken, diğerleri de tamamen tüketmeye karşıyken, hafif dehidratasyona maruz kalma zamanı geldiğinde hemen spor içeceklerini düşünürler. Bununla birlikte, sporcu içecekleri yeniden hidrasyonda yerini alır. Örneğin, bir kişi egzersiz yaparken hafifçe susuz kalmışsa, sporcu içeceklerini içmek iyi olabilir. Elektrolit ve karbonhidrat içerenler en iyisi olabilir. Bu içecekler gün içinde yeterince içmeyi unutmayı başaranlar için de iyi olabilir.
Sporcu içecekleri hafif dehidrasyon tedavisinde yardımcı olsa da, gerçekten gerekli değildir. Düzenli su aslında bu durumun tedavisi için iyidir. Bu, hafif, egzersizle ilgili dehidratasyon olanlar için de geçerlidir. Sporcu içecekleri yardımcı olabilir, ancak gerekli değildir. Soğuk su çoğu durumda vücudu tekrar nemlendirmek için yeterlidir.
Bazen normal sular hafif dehidrasyon için işe yaramaz. Örneğin, bir çocuk kusma veya ishal ile hasta ise, çocuk hasta olduğunda kaybolabilecek temel elektrolitlerin yerini alamayacağından, en iyi seçenek düz su olmayabilir. Sporcu içecekler de hile yapmaz. Temel olarak, bu içecekler terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin yerine geçmesine yardım eder, ancak kusma ve kaybolanlar nedeniyle tuvalete tekrar gelenler olmaz. Bunun yanı sıra, bu içeceklerde ve meyve sularında, sodalarda ve kahvede bulunan şeker, ishal gibi şeylerin kötüleşmesine neden olabilir; bu durumlarda oral yeniden hidrasyon çözeltisi kullanmak en iyisidir.
Bir kişi ya da kusuyorsa, çok fazla sıvı vermekten kaçınmak en iyisidir. Hasta kişi çok fazla, çok hızlı içmeye çalışırsa, vücudu daha fazla kusma ile tepki verebilir. Bunun yerine, sık aralıklarla küçük miktarlar vermek akıllıca olacaktır.
Hafif bir dehidrasyon vakası ciddi bir vakaya dönüşebildiğinden, kötüleşen bir durumun semptomlarını göz önünde bulundurmak en iyisidir. Daha ciddi bir durumu gösteren bazı belirtiler arasında aşırı kuru ağız, normalden daha kuru cilt, yetersiz idrar çıkışı, az da olsa terleme, ateş, deliryum, konfüzyon, batık gözler ve hızlı kalp atışı sayılabilir. Bebeklerde dehidrasyon meydana geldiğinde, ebeveynler bebeğin başının üstündeki yumuşak noktanın battığını not edebilir. Yetişkinler karışıklık belirtileri gösterebilirken bebekler ve küçük çocuklar uykulu ve huzursuz olabilir. Bu belirtiler ortaya çıktığında, derhal acil tıbbi yardım istemek en iyisidir.
