Omuz, kemik, tendonlar ve sinirler dahil olmak üzere birçok parçadan oluşur. Bu nedenle omuz ağrısı, artrit, burkulma veya kas gerginliği gibi bir çok şeyden kaynaklanabilir. Sizin için en etkili olan tedavi genellikle rahatsızlığın nedenine bağlı olacaktır. Yapmanız gereken ilk şey, ne tür bir acı duyduğunuzu tespit etmeye çalışmaktır.
Omuz ağrınız ciddi bir sorundan kaynaklanmayabilir. Sebep, bilgisayarda çalışırken çok ağır olan ya da garip bir konumda oturan bir sırt çantası ya da cüzdan taşımak kadar basit bir şey olabilir. Stres bile suçlu olabilir.
Omuz ağrısının küçük bir problemden kaynaklandığına inanıyorsanız, sırılsıklam ve gerinmeyi denemelisiniz. Bir küveti sıcak su ve Epsom tuzları ile doldurup dinlendirerek ağrınızı iyileştirebilirsiniz. Ayrıca, kasları genişletmek için germe egzersizleri yaparsanız, yardımcı olması muhtemeldir.
Soğuk algınlığının sıcaktan daha etkili olduğunu görebilirsiniz. Sıcak banyo çalışmıyorsa, bir buz torbası uygulamayı deneyin. Genellikle buz torbasını ağrıyan bölgede 20 ila 30 dakika bırakmanız önerilir. Bu, günde birkaç kez tekrarlanmalıdır.
Bir masaj ayrıca omuz ağrınızla savaşmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir masaj yaptırmayı seçtiyseniz, masözünüze sorunlarınızı söyleyin ve omuz bölgesinde konsantre olmasını sağlayın. Tanıdığınız birinin yardım eline işi halledebildiğini görebilirsiniz. Bu tür ağrıları gidermek için ovulduğunda cilde nüfuz etmek üzere tasarlanmış birçok reçetesiz ürün vardır.
Sorunun giderilmesine yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği de vardır. Omuz ağrısı, yükünüzü hafifletmek için ihtiyaç duyduğunuz bir sinyal olabilir. Gereksiz eşyaları, taşıdığınız torbalardan çıkarın. Uyurken de dahil olmak üzere her zaman iyi bir duruş sürdürmeye çalışın. Omuzların kalın bir yastığın üzerinde ya da ikide yükseltilmesi önemli bir rahatlama sağlayabilir.
Omuz ağrınız varsa, ilk eğiminiz birkaç ağrı kesiciyi yutmak olabilir. Bu ağrıyı hafifletebilir, ancak bunun sorunu çözmediğini hatırlamanız gerekir. Ağrınızın geçici olmadığı açıksa, yalnızca ilaca güvenmeyin.
Sorunu evde gidermeye çalıştıysanız ancak ağrı devam ederse veya dayanılmaz hale gelirse, muhtemelen profesyonel tıbbi yardım almanız gerekir. Hemen sonuç vermezse, cesaretiniz kırılmamalıdır. Bazen omuz ağrısının kaynağını doktorun tanımlaması zor olabilir. X-ışınları veya bir MRI yapabilir ve hala ağrınızın nedeni konusunda ipucu olabilir. İşe yarayanı bulmadan önce birkaç tedaviyi denemeniz gerekebilir.
