Psyllium, kabızlık çeken insanlar için diyet lifi takviyesi olarak birçok kullanım alanına sahiptir. Kabızlık için psyllium kullanmak, arka bahçeden veya eczaneden gelse de en iyi doğal çözümlerden biri olarak kabul edilir. Psyllium'u doğru kullanmanız önemlidir, çünkü ürün çok miktarda kullanılırsa veya çok az su alınırsa, daha da kötü kabızlıklara neden olabilirsiniz. Kabızlık için psyllium kullanıyorsanız ve kendiniz yetiştirdiyseniz, bir porsiyon yemek üzerine birden fazla çay kaşığı (5 g) serpilmemeli, ancak bu miktar günlük öğün başına kullanılabilir. Eczaneden bir kabızlık ilacı alıyorsanız, etiketteki talimatları izlediğinizden emin olun.
En sık kullanılan bitkisel tedavilerden biri de kabızlık için psyllium kullanımıdır. Bitkisel ilaçların sahte bilim olduğuna inanan birçok kişi, bilmese bile kabızlık için psyllium kullanır, çünkü bilmemesine rağmen, kabızlığı gidermek için kullanılan hemen hemen her reçetesiz lif takviyesi, ana maddesi olarak psyllium kullanır. Kahvaltı gevreklerinin çoğu, lif kaynağı olarak psyllium kabukları da kullanır. Plantago arası bitki Hindistan'a özgüdür, ancak dünyanın diğer yerlerinde yetiştirilebilir ve tohumlar salatalarda veya yoğurtlarda yenilebilir. Fındık tadında olan tohumlar da öğütülebilir ve hamur haline getirilebilir.
Kabızlık için psyllium almanın faydaları mümkündür, çünkü dışkıya su tutma kütlesi kazandırır ve aslında aynı nedenle ishali yatıştırmaya yardımcı olur. Psyllium kabuğunun müsilajı, sindirim kanalındaki bir kayganlaştırıcı gibi davranırken, su içinde kendi ağırlığının birkaç katını tutmak için şişer. Bu nedenle, önerilen miktarda suyu yanına almak önemlidir, çünkü kabukları alabildiği yerden su alacaktır. Bu özellik, ishal olmanızın da yararlı olmasının nedenidir. Kabuk, bağırsaklardaki fazla suyu emer ve bunu yaparak dışkıya hacim kazandırır ve ishal ile ilgili krampları rahatlatır.
Psyllium ayrıca, bitmiş ürünün nemi muhafaza etmesine yardımcı olmak için glütensiz pişirmede de kullanılabilir. Bilim insanının fark ettiği ve çalışmaya başladığı diğer faydalar, şeker hastalarının kan şekerini düzenlemeye yardımcı olma olasılığını içerir. Ayrıca, kolesterolü kan dolaşımından uzaklaştırıyor gibi görünüyor.
