Melatonin ve alkolü birleştirmek genellikle iyi bir fikir değildir. Her ikisi de yatıştırıcı olsalar da, bir arada kullanmak normal ve sağlıklı uykuyu bozabilir. İçmek ayrıca melatoninin, özellikle uyuşukluk ve baş ağrısının yan etkilerini de artırabilir. Buna rağmen, melatonin takviyeleri bazen alkol yoksunluğu sırasında bir uyku yardımı olarak tavsiye edilir. Bu maddelerin her birinin kendi başına alındığında da yan etkileri olabilir, bu yüzden insanlar kullanmadan önce tıbbi bir uzmanla konuşmalıdır.
Melatonin ve Alkolün Birlikte Etkileri
Bu iki maddeyi birlikte kullanırken çoğu insan kendini çok sıkıntılı hisseder. Canlı kabuslar arasında uyanıklık dönemleri geçirerek bir süreliğine uyuyabilirler. Bazı insanlar hiç uykusuz hissederler ve bunun yerine bir uyarıcı almış gibi hissederler. Bir kişi gece boyunca uyursa, uyanmış hissederek uyanabilir. Düşük seviyelerde melatonin ve alkol alınması baş ağrısı, kas ağrısı ve dehidratasyon gibi sık görülen akşamdan kalma semptomlarına neden olabilir.
Melatoninin Etkileri
Melatonin pineal bez tarafından üretilen ve uyku ve uyanma zamanı geldiğinde vücuda işaret eden doğal döngüleri kontrol eden bir kimyasaldır. Uykusuzluk ve jet gecikmesi genellikle bu kimyasalın dengesizliğinden kaynaklanır, bu nedenle takviye formunda alınması bu sorunu düzeltmek ve uykuyu teşvik etmek için yardımcı olabilir. Tek başına alındığında bile, bu maddenin baş dönmesi, mide bulantısı ve ruh hali değişiklikleri dahil olmak üzere çeşitli yan etkileri olabilir. Hamile kadınlar, hamile kalmaya çalışanlar ve çocuklar diğer hormonları nasıl etkilediği için almamalıdırlar. Ayrıca bazı insanlarda kan basıncını yükseltir ve bu nedenle hipertansiyonu olanlar için güvenli değildir.
Alkolün Etkileri
Alkol aynı zamanda sakinleştiricidir, ancak yaygın bilgeliğin aksine, genellikle uyku kalitesini iyileştirmez. Yutulduktan sonra, vücut güçlü bir doğal uyarıcı olan adrenalin üreterek cevap verir. Bu, uykuda bozulmaya veya birkaç saat boyunca derin uykuya ve ardından uyanıklığa neden olabilir. Uzun bir süre boyunca aşırı miktarda alkol almak bu etkiyi arttırır ve vücudun melatonin üretme kabiliyetini bozabilir.
Çekilme Melatonin
Melatonin ve alkolün aynı anda kullanılması önerilmemekle birlikte, bazı araştırmalar, melatonin takviyesi almanın, özellikle uykusuzluk gibi, alkolün geri çekilmesi ile ilişkili semptomların bir kısmını hafifletebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, diğer uzmanlar buna dikkat etmekte, geri çekilme sırasındaki uyku yardımcılarına bağımlılığın vücudun doğal olarak nasıl uyuyacağını yeniden öğrenmesini engelleyebileceğini söylemektedir. Alkolizmi olan herhangi bir kişi, takviyeye başlamadan önce geri çekilme etkilerini ele almanın en iyi yolu hakkında tıbbi tavsiye almalıdır.
