Bir çok insan genel bir egzersiz programının bir parçası olarak ağırlık kaldırırken, birçok vücut geliştiricinin amacı basitçe iyi bir fiziksel formda olmanın ötesine geçer. Birçok vücut geliştirmeci, vücutlarını “Arnold Schwarzenegger fiziğinin” kendi versiyonlarına göre geliştirmeye çalışmaktadır. Ne yazık ki, birçok kişi için, kusursuz bir vücudun hedefi, küçük bir yardım olmadan her zaman elde edilemez. vücut geliştiricilerin kas kütlesi, kas tanımı ve tonu ve daha fazla genel güç ve fiziksel dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Vücut geliştirme takviyeleri genellikle iki ana kategoriden birinde bulunur. İlk kategori diyet vitamin takviyesinden oluşur. Bir vücut geliştiricinin alması gereken, çoğu Internet araştırması yoluyla bulunabilecek belirli vitaminler hakkında birçok düşünce, görüş ve bilgi vardır; Ancak vücut geliştiricilerinin çoğu, etkili vitamin takviyesinin iyi bir çoklu vitamin ile başladığına katılıyorlar. Geniş bir temel vitamin ve mineral yelpazesine sahip olan bir çoklu vitamin, vücudun yoğun egzersizlerden daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir ve ayrıca çok fazla ihtiyaç duyulan besinleri sağlayabilir.
Bir sonraki ana vücut geliştirme takviyesi grubu, bir vücut geliştiricinin daha büyük ve daha güçlü kaslar geliştirmesine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış olanlardır. Bu grupta en yaygın takviyeler, protein, kreatin ve glutamin olma eğilimindedir. Proteinler, kasların temel yapı taşlarıdır ve bir vücut geliştiricinin daha büyük kaslar inşa etmek için yeterince protein tüketmesi önemlidir. Protein genellikle yiyecek ve içeceklere, yemek yerine koyma sallamalarına veya protein haplarına kıvam ve tada benzeyen protein sallamalarına eklenebilen tozlar ile desteklenir.
Kreatin ve glutamin vücut geliştirme takviyeleri, her iki amino asit formudur. Birçok vücut geliştirmeci kreatin yağsız kas kütlesi oluşturmak için yardımcı olduğuna inanıyoruz. Ayrıca kreatinin, onu kullananlarda enerjiyi ve performansı artırabileceğine ve ayrıca egzersizden daha kısa bir sürede kasların iyileşmesine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Kreatin, hap şeklinde veya sıvılara eklenebilen veya bunlarla karıştırılabilen bir toz takviyesi olarak alınabilir.
Glutamin, vücut tarafından doğal olarak üretilen ve beynin, sindirim sisteminin ve bağışıklık sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynayan bir amino asittir. Vücut, antrenman sırasında ve sonrasında stres altındayken, vücudun üretebildiği glutamin seviyesi, ihtiyaçları için yeterli olmayabilir. Glutamin ayrıca kas yorgunluğunu azaltmaya ve kas performansı ve dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olabilir. Glutamin vücut geliştirme takviyeleri, sıvılarla karıştırılabilen veya bir hap şeklinde alınabilen bir toz olarak alınabilir.
