Herkes bir ruh hali bozukluğunun üstesinden geldiğinde tıbbi ya da farmasötik bir rahatlama istemez. Seçim bireyseldir ve bazı kişiler tıbbi bir doktora gitmeden önce duygudurum bozuklukları için doğal ilaçlar kullanır. Birkaç doğal çözüm, klinik çalışmalarda etkinlik kanıtı sunar. Bu çözümler genellikle güvenlidir, ancak bir durumun devam etmesi veya kötüleşmesi durumunda geleneksel tıp camiasından yardım istemek gerekir.
Depresyon yaygın bir şikayettir ve birçok kişi St John's Wort ile blues'u uzaklaştırmak ister. Klinik çalışmalar St, John's Wort'un plasebodan daha etkili olduğunu göstermektedir. Herhangi bir rahatlama ortaya çıkmadan önce dört ila altı hafta boyunca alınmalıdır. Hamile kadınlar, oral kontraseptif kullanan kadınlar, çocuklar veya HIV veya AIDS enfeksiyonları için ilaç kullananlar tarafından alınmamalıdır. Bipolar bozukluğu veya karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler bu bileşikten uzak durmalıdır.
Duygudurum bozuklukları için en basit doğal çözümlerden biri, diyet değişimini içerir. Çok fazla kafein, alkol veya şeker, endişe ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Fasulye, fındık, kepekli tahıllar ve yeşil sebzelerde magnezyum bulunur. Bu mineral beynin serotonin seviyesini arttırıyor gibi görünüyor ve bazen stresi hafifletmeye yardımcı olabilir
Omega-3 yağ asitleri ağır gıda maddeleri, duygudurum bozuklukları için başka bir doğal çözümdür. Omega-3, en çok sardalye, somon balığı ve hamsi balıklarında bulunan bir balık yağıdır. Takviye kapsülleri, cıva zehirlenmesi korkusundan dolayı birçok balık tüketiminde tercih edilir. Kan inceltici ilaçlar kullanan kişiler, omega-3 balık yağları almamalıdır.
Folik asit yeşil, yapraklı sebzelerde, meyvelerde, fasulyelerde ve bazı tahıllarda bulunur. Asit bir B vitaminidir ve eksikliğin depresyona katkıda bulunan bir faktör olduğu bilinmektedir. Dahası, Harvard Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, tıbbi antidepresanların, folik asidi düşük olan insanlar üzerinde genellikle etkisiz kaldıklarını belirledi. Aspirin veya oral kontraseptif tüketimi, B vitamini ve folik asitte eksikliğe neden olabilir.
Duygudurum bozuklukları için bazı doğal çözümler halk sözlerini desteklemekte gibi görünmektedir. Günde bir elma depresyonu uzak tutabilir. Elmalar B vitamini, fosfor ve potasyum içerir. Süt ve bal ile tüketildiğinde depresyonla mücadelede en etkili oldukları düşünülmektedir.
Duygudurum bozuklukları için diğer doğal ilaçlar arasında kaju fıstığı, kuşkonmaz ve gül yaprakları demiri sayılabilir. Bunların tümü, duygudurum bozukluklarıyla mücadele eden çoğu ilaçta ortak bir özellik olarak görülen B vitaminini içerir. Doğru beslenme, duygudurum bozukluklarıyla başa çıkmanın tam cevabı olmayabilir, ancak önemli bir rol oynadığı görülüyor.
