Bir kişi yaşlandıkça, kemik yoğunluğunun azaldığı ve kemiklerin daha kırılgan hale geldiği bir koşul olan osteoporoz geliştirme şansı artmıştır. Kalsiyum genellikle osteoporoz tedavisi olarak desteklenir, ancak osteoporoz tedavisi için magnezyum kullanılması da çok faydalı olabilir. Magnezyum takviyeleri kemiklerin daha az kırılgan olmasına neden olarak kemiklerin kırılmasına neden olarak, kemiklerin bir aradan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir ve hatta osteoporozun bazı etkilerini tersine çevirerek yarar sağlayabilir.
Vücut çok fazla magnezyum içerir ve kemiklerin yarısından fazlası kemiklerde bulunur ve osteoporoz tedavisi için magnezyum çok önemlidir. Kalsiyum kemiklerin büyümesine yardımcı olsa da, magnezyum kemik yoğunluğunda, yaşlı osteoporoz hastalarının kemiklerinin daha az kırılgan olmasına yardımcı olabilecek hayati bir rol oynar. Bir insanın kemikleri ne kadar kırılgan olursa, düşme veya kaza sırasında kemiği kırma veya kırma olasılığı o kadar azdır.
Bir osteoporoz hastası bir kemiği kırdığında, diyetine yiyecek veya takviye yoluyla daha fazla magnezyum eklemek, kemiğin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Magnezyum yönünden zengin besinler arasında badem, ıspanak, soya fasulyesi, yer fıstığı yağı ve yulaf ezmesi bulunur. Yoğurt aynı zamanda osteoporoz hastaları için iyi bir seçimdir çünkü hem magnezyum hem de kalsiyumun ikili bir kaynağıdır. Bir kişi bu yiyeceklerin hiçbirini yiyemiyorsa, bir kişinin magnezyum seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilecek reçetesiz satılan magnezyum takviyesi hapları vardır.
Kolay bir iş olmasa da, osteoporoz bazen tersine çevrilebilir. Osteoporoz için magnezyum, kemik sağlığına o kadar faydalıdır ki, mineral geri dönüşüm sürecinde önemli bir rol oynayabilir. Osteoporoz hastalarında magnezyumun artması kalsiyum emilimine yardımcı olabilir. Vücutta yeterli magnezyum bulunmadığında kemikler kalsiyum kaybetmeye devam eder. Hem kalsiyum hem de magnezyum, osteoporozun tersine yardımcı olmak için doktorun yönlendirdiği şekilde birlikte kullanılmalıdır.
Osteoporozun etkilerini tersine çevirmek isteyen ve diyetinde ihtiyaç duyulan doğru miktarda kalsiyum ve magnezyum miktarını belirlemek için bir sağlık uzmanı ile konuşmak isteyen bir hasta için önemlidir. Çok fazla kalsiyum almak ve yeterli magnezyum veya bunun tersi olmazsa, tersine çevrilmesi işlemi engelleyebilir. Bazı osteoporozun yaşadığı sık görülen bir hata, çok fazla süt içmektir. Ölçülü süt, kemikler için iyidir, ama çok fazla süt olması, bir kişinin kalsiyum seviyesini yükseltir ve magnezyumun kemik oluşturma sürecindeki işini engeller.
