Adet krampları veya dismenore her ay birçok kadını etkiler. Son derece acı verici ve zayıflatıcı olabilirler, ancak genellikle dönemin başlamasından sonra sadece 24 ila 48 saat dayanırlar. Adet krampları için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak birçok ev ilaçları vardır.
Adet krampları için en iyi ev ilaçlarından biri reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçtır. Bunlar, ağrıyı hafifletmenin yanı sıra, genellikle menstrüel kramplara eşlik eden mide bulantısı ve ishali önlemeye yardımcı olabilir. Ağrı gidermeye başlar başlamaz, anti-enflamatuarları almak en iyisidir; Şişenin üzerindeki dozaj talimatlarını takip ettiğinizden emin olun.
Isı, adet krampları için en iyi ev ilaçlarından biridir. Karın üzerine bir ısıtma yastığı ya da ılık bir kompres yerleştirmek ya da sıcak bir banyo yapmak büyük bir fark yaratabilir ve kasları gevşetmenize ve ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir. Sıcak çay içmek de ağrıya yardımcı olabilir. Bazı insanlar zencefil kökü çayının oldukça yararlı olduğunu ve mide bulantısını hafifletmek için yardımcı olabileceğini söylüyor. Bazı insanlar için, kafein diğer semptomları kötüleştirirken semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir; bu, belirlenmesi gereken kişisel bir tercihtir.
Tarçın, maydanoz ve fesleğen gibi baharatların yanı sıra nane, menstrüel kramplar için ev ilaçları olarak işlev görebilir. Ek olarak, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri, menstrüel krampları önleme ve hafifletmede sıklıkla yardımcı olur. Diğerleri balık yağı takviyesi alarak yemin eder. Yine, neyin işe yarayıp yaramadığını belirlemek önemlidir.
Tatminkar görünmese de, egzersiz adet krampları için en iyi ev ilaçlarından biridir. Hızlı bir yürüyüşe çıkmak ve bazı alt sırt gergileri yapmak büyük bir yardım olabilir, ayrıca bir ruhsal güçlendirici olabilir. Yoga ve Pilates de çok rahatlatıcı ve adet krampları için büyük ev ilaçları olarak hizmet verebilir. Ayrıca, yeterince uyuduğunuzdan ve olabildiğince sağlıklı bir diyet yediğinizden, şişmeyi önlemek için tuzdan uzak durduğunuzdan emin olun.
Son olarak, masaj veya akupressur, menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu tekniklerden en az biri, kasları gevşeterek, kan akışını artırarak veya ağrıyı hafifleterek yardımcı olabilir. Ağrının özellikle dayanılmaz olması durumunda, bir topun kıvrılması ve bacakların göğsüne, ısıtıcının yastığı ya da karın kısmına doğru çekilmemesi yararlı olabilir. Krampların en kötüsü genellikle bu yoldan geçecektir.
