En iyi siyatik kürlerinden biri, ağrının şiddetlenmesine neden olabilecek postürü yeniden ayarlamaktır. Sarkmayan ve omurgayı düzgün bir şekilde hizalı tutan destekleyici bir şilte üzerinde yatmak, siyatik oluşumunu da iyileştirebilir. İlk patlama sırasında iltihap alanına bir buz torbası koymak yardımcı olabilir. Isı, bir siyatik kürü listesine de eklenebilir.
Isıyı siyatik için tedavi olarak kullanmanın iyi bir yolu, ılık, nemli bir havlu ya da sırtına sarmaktır. Bu, bir seferde 10-15 dakika boyunca yerinde tutulmalıdır. Bu, kanın etkilenen bölge boyunca dolaşımını sağlamak için günde üç veya dört defa tekrarlanabilir.
Siyatik kürleri ve tedavileri, bulundukları yere ve semptomlara göre değişebilir. Bunun nedeni, siyatik sinirin, arka karıncalanma ve ağrı ile birlikte bacak karıncalanma veya bacak uyuşukluğu belirtileri üretmesidir. Tekrarlayan ya da sık sık bacak spazmları ve uyuşukluğu çekenler için en iyi tedavi, kişinin duruşunu değerlendirmek ve gerekli değişiklikleri yapmak olabilir. Bir sandalyede daha dik oturmak ve uzun süre oturmamaktan kaçınmak bu durumun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Bazı kişiler en iyi siyatik kürlerinden birinin, bel desteği olan ergonomik olarak tasarlanmış bir sandalye kullanarak yapıldığını tespit eder. Bu tür sandalyeler uzun süre oturması gerekenler için yararlı olabilir. Alternatif olarak, sıradan bir sandalyenin arkasına yerleştirilen bel yastığı, siyatik ağrısını hafifletmek için alt sırt için yeterli destek sağlayabilir.
Bir doktor hassas sinirleri şişen ve sıkıştıran sıkı kasları gevşetmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi sırt egzersizi veya germe önerebilir. Bir doktora siyatik için hangi tür germe egzersizlerinin tasarlandığını sormak iyi bir fikirdir. Birçok durumda, doktor veya fizyoterapist hastaya bu tür egzersizlerin ve gerilmelerin nasıl gerçekleştirileceğini gösteren diyagramlarla bir çıktı verecektir. Daha fazla yaralanma riskinden kaçınmak için bunları bir doktor gözetiminde yapmak en iyisidir.
Bazı uzmanlar düzenli olarak yürümenin sırtın güçlenmesine ve siyatikten kaynaklanan bacak güçsüzlüğü ve bacak ağrısına yardımcı olabileceğine inanıyor. Yürürken, bol miktarda yastıklamaya sahip rahat ve destekleyici ayakkabılar giymek önemlidir. Omuzların dik durmasını ve başın dik durmasını da içeren uygun duruşun sürdürülmesi de yardımcı olabilir.
