Birçok kadın menstrüasyona giden günlerde adet öncesi sendrom veya PMS'den etkilenir. Hormonal dalgalanmalardan, beyin kimyasındaki geçici değişikliklerden veya altta yatan zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanabilecek bu sendrom, sinirlilik, depresyon, yorgunluk, şişkinlik, göğüs hassasiyeti, baş ağrısı ve kas ağrıları gibi çok çeşitli belirtiler gösterebilir. En iyi PMS kaynaklarının belirlenmesi, birinin semptomlarının niteliğine ve ciddiyetine bağlıdır. Bazı PMS yardımcıları, antidepresanlar, reçetesiz ağrı kesiciler, oral kontraseptifler ve diüretikler gibi ilaçlar şeklinde gelir. Hafif egzersiz ve beslenme açısından dengeli bir diyet, bazen PMS semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Bazı antidepresan ilaçlar, üzüntü ve sinirlilik gibi PMS'nin duygusal semptomlarını azaltmada etkili olabilir. PMS tedavisinde kullanıldığında, bu ilaçlar genellikle sadece adet görmeden önceki günlerde alınır. Antidepresan tedavisi için iyi aday olabileceğine inanan PMS hastaları, bu ilaçlar sadece reçete ile alınabildiğinden bir doktora danışmalıdır.
Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, PMS yardımının en yaygın kaynaklarından bazılarıdır. Bu ilaçlar vücudun ağrı tespit sistemini engelleyerek çalışır. Bu nedenle, genellikle baş ağrısı ve kas ağrısı gibi semptomların tedavisinde etkilidirler.
Oral kontraseptifler, diğer bir potansiyel PMS yardım kaynağıdır. Bu haplar yumurtlamayı önler ve vücudun hormon seviyelerini düzenler. Hormonal dalgalanmaları inhibe ederek PMS semptomlarının oluşumunu sınırlayabilirler. Antidepresanlarda olduğu gibi, oral kontraseptifler bir doktor tarafından reçete edilmelidir.
Rahatsız şişkinlik ve su tutma deneyimi yaşayan PMS hastaları, diüretik haplarının kullanımı yoluyla bir miktar rahatlama sağlayabilir. Bu tür bir ilaç, böbreklerinize idrar çıkışını artırarak aşırı sıvının vücudundan kurtulmasını sağlar. Bununla birlikte, diüretiklerin potansiyel olarak dehidrasyona yol açabileceğini not etmek önemlidir. Bu hapları kullananlar, paket talimatlarını izlemeye ve su içmeye devam etmeye özen göstermelidir.
Bazıları için yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi hafif egzersizler etkili bir PMS yardım kaynağı olabilir. Egzersiz geçici olarak PMS semptomlarını dikkate alabilir ve enerji seviyelerini iyileştirebilir. Ek olarak, egzersiz beyni endorfin gibi ruh halini yükselten kimyasallar salgılaması için uyarabilir;
Son olarak, bazı kadınlar beslenme açısından dengeli bir diyetin bazı fiziksel PMS semptomlarını uzak tutabildiğini buluyorlar. Örneğin, bir kişinin sodyum alımını sınırlamak sıvının tutulmasını önlemeye yardımcı olabilir ve porsiyon boyutunun sınırlandırılması şişmeyi azaltabilir. Ek olarak, bazı kadınlar alkol, çay ve kahve gibi kurutucu içeceklerin alımını sınırlamayı yararlı bulmaktadır.
