Fiziksel rehabilitasyon genellikle bir kişinin yaralanmaya ya da ağrıya neden olan kronik bir rahatsızlığa maruz kalmasından sonra gereklidir. Bu rehabilitasyon, genellikle bir fizyoterapistin rehberliği ve gözetimi altında yapılır, ancak bazı egzersizler rehberlik olmadan evde yapılabilir. Herhangi bir fiziksel rehabilitasyon programı veya egzersiz için en önemli ipucu, ağrıyı kötüleştiren veya yeni bir ağrıya neden olan herhangi bir faaliyetten kaçınmaktır, çünkü bu, yeni bir yaralanmanın gerçekleştiğine veya eski bir yaralanmaya yol açtığının bir işareti olabilir.
Makul beklentileri olan fiziksel bir rehabilitasyon oturumuna katılın. İyileşme çoğu durumda hızlı bir şekilde gerçekleşmez ve yaralanma veya durumun ciddiyetine bağlı olarak, yaralı bir kişinin birkaç hafta, ay, hatta yıllarca rehabilitasyondan geçmesi gerekecektir. Bazı durumlarda, hasta asla tam olarak iyileşemez. Sabırlı ve ısrarcı olun ve iyileşmeyi hızlandırmaya çalışmayın. Aynı anda çok fazla şey yapmak, yaralanmalara ve daha fazla acıya neden olabilir. Daha fazla fiziksel rehabilitasyon önerebilecek eğitimli profesyonellerin tavsiyelerinin yanı sıra, süreci daha kolay veya daha verimli hale getirebilecek farklı alıştırmalar veya uygulamalar dinleyin.
Fiziksel rehabilitasyonun kronik veya tekrarlayan bir durumu tedavi etmesi tavsiye edilirse, o kişinin ilk başta ağrı nedenini keşfetmeye çalışması önemlidir. Rehabilitasyon kasları güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmek için iyi olabilir, ancak neden çözülmezse bu ağrı geri gelebilir. Örneğin, sırt ağrısı çekenler, egzersiz ve germe yoluyla biraz rahatlama sağlayabilir, ancak her gün bir bilgisayarda veya masada bir sandalyede oturarak günde birkaç saat geçirmek, fiziksel rehabilitasyonda kazanılan herhangi bir kazancı önleyebilir. Ergonomik bir sandalye ve bilgisayardan sık sık uzaklaşmak rehabilitasyon programının bir parçası olabilir.
Fiziksel rehabilitasyon seanslarından önce ve sonra sıkça dinlenmek de iyi bir fikirdir. Vücudun iyileşmesi ve iyileşmesi gerekir ve hasta sürekli olarak vücuttan daha fazla talep ederse bunu yapamaz. Dinlenme süreleri, herhangi bir rehabilitasyon programının vazgeçilmez parçalarıdır ve bunlardan kaçınılmamalı veya parlatılmamalıdır. Düzenli egzersiz uygun iyileşme için hayati öneme sahiptir, ancak uygun egzersiz yeterli dinlenmeyi gerektirir. Rehabilitasyon sürecinde ağrı kesiciler veya antienflamatuar ilaçlar alındığında, bir seans başlamadan önce terapistin bunu bildirmesi önemlidir. Hasta ayrıca seans boyunca bol miktarda sıvı içmelidir.
