Nazik germe ve terapötik masaj, hamilelikte kalça ağrısı için en iyi tedaviler arasındadır. Bir kadın ayrıca, hamilelik sırasında duruşuna dikkat ederek kalça ağrısını en aza indirebilir, çünkü zayıf duruş genellikle ağrıyı daha da kötüleştirir. Bolca dinlenmenin de faydası olabilir. Ağrı kesiciler de bir seçenektir, ancak çoğu kadın hamilelik sırasında onlardan kaçınmayı tercih ediyor. Bir kadın ağrı kesici kullanmaya karar verirse, bir sağlık uzmanının tavsiyelerine başvurmak önemlidir.
Nazik gerginlikler özellikle gebelikte kalça ağrısının tedavisinde yardımcı olabilir. Örneğin, bazı kadınlar hamilelik yogaları sırasında yapılan hafif esnemeleri kalça ağrıları ile başa çıkmada yararlı bulmaktadır. Prenatal Pilates sınıfında yapılan egzersizler de faydalı olabilir. Bununla birlikte, yeni bir antrenmana başlamadan önce, bir kadın antrenmanın güvenli olduğunu onaylamak için doğum uzmanına veya ebesine danışmak için iyi yapabilir; Doktorlar ayrıca evde deneyebileceği gerginlikler için önerilerde bulunabilir.
Terapötik masaj, hamilelikte kalça ağrısı ile baş etmede de faydalı olabilir. Bir kadın bu tedaviyi denemek isterse, kendi yetki alanında lisanslı bir masaj terapisti aramak için iyi yapabilir. Aynı şekilde, masaj yapan hamile kadınlar için bir masaj terapisti seçmekten de faydalanabilir. Bu adımları atmak, masaj seanslarının hamilelik sırasında rahat ve güvenli olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
Duruşa yakından dikkat etmek, hamilelik sırasında kalça ağrısının tedavisinde de faydalı olabilir. Örneğin, bir kadın, dik oturmak ve oturduğunda arkasına bir yastık koymak için bilinçli bir çaba göstererek yarar sağlayabilir. Eğilmek veya garip pozisyonlarda oturmak gebelikte kalça ağrısını artırabilir. Bazı kadınlar kısmen dik konumda yatmanın hamilelikte kalça ağrısını azaltmalarına yardımcı olduğunu da bulur.
Dinlenme aynı zamanda kadınların hamilelikte kalça ağrısı ile başa çıkmasına yardımcı olabilir. Birçok kadın, uzun süre ayakta durmanın rahatsızlığı arttırdığını fark eder. Sık sık mola vermekten durmak rahatsızlığı azaltabilir veya kötüleşmesini önleyebilir. Bazı kadınlar da ayaklarının yükseltilmiş şekilde dinlenmesini faydalı buluyorlar.
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler kalça ağrısını hafifletmek için yardımcı olabilirken, çoğu kadın hamilelik sırasında gereksiz ilaç kullanımından kaçınmayı tercih etmektedir. Bununla birlikte, bazen ağrı, hamile bir kadının normal rutinine müdahale edebilecek kadar şiddetlidir. Böyle bir durumda, kadın doğum uzmanı veya ebesi ile güvenli ilaç seçenekleri hakkında konuşmayı iyi yapabilir.
