Piyasada, reçetesiz uyku haplarından ve ışık ve sesi engelleyen cihazlardan halk ilaçlarına ve bitki çaylarına kadar çok çeşitli reçetesiz uyku yardımcıları bulunmaktadır. Bu uyku yardımcılarının hiçbiri reçeteye ihtiyaç duymamakla birlikte, bazıları hala yan etki riskini taşımakta veya kötüye kullanılması durumunda zararlı olabilir. Reçetesiz uyku yardımcıları düşünülürken bir kişi her zaman bir doktora danışmalıdır, çünkü bir tıbbi uzman hastanın uykusuzluğunun kaynağını belirlemeye en uygun niteliktedir ve bu konu için en iyi uyku desteğini önerecektir.
Işık ve ses gibi çevresel rahatsızlıklar nedeniyle uykusuzluk yaşayanlar için, reçetesiz en basit uyku yardımcıları arasında uyku maskeleri ve kulaklıklar bulunur. Uyku maskeleri, ışığı vücuda uyandırmaya teşvik ettiği için yapay veya doğal olsun, ışığı engellemek için tasarlanmıştır. Köpük, silikon ve balmumu gibi malzemelerden temin edilebilen kulaklıklar, uyumayan sesleri engellemek için tasarlanmıştır. Beyaz gürültü makineleri, diğer sesleri engellemeye yardımcı olan arka plan gürültüsü üreten modern uyku yardımı cihazlarıdır. Çoğu beyaz gürültü makinesi, gerçek beyaz parazitten çok doğa veya statik çatırtı sesleri üretir.
Geleneksel olarak tıbbi olarak kabul edilmeyen ve genellikle evde bulunan maddeleri içeren ev ilaçları ayrıca reçetesiz uyku yardımcıları olarak da kullanılır. Örneğin, yatmadan önce bir bardak ılık süt veya sıcak kakao içmenin uzun zamandır uykuyu tetiklediği düşünülmektedir. Fıstık ezmesinin ve makarna ve ekmek gibi karbonhidratların ağır olduğu çeşitli yiyeceklerin de alındığında uykululuk yarattığı düşünülüyor.
Reçetesiz uyku yardımı olarak da satılan çeşitli bitkisel çaylar vardır. Bu çaylar genellikle en eski bitkisel uyku yardımcılarından birini içerir - bunların karışımında papatya. Papatya bitkisinin uyku hali yaratma kabiliyeti, ayrıca Passionflower'da da bulunabilen flavonoid bileşeni Chrysin'e atfedilmiştir. Reçetesiz uyku destekleri olarak tanıtılan bitkisel çaylar, bazen “Sibirya Ginseng” olarak adlandırılan bir çalılık olan eleuthero veya sakinleştirici bir etkiye sahip olduğuna inanılan bir bitki olan valerian da içerebilir.
Birçok büyük marka ağrı kesici, genellikle “PM” veya “night time” kelimelerini izleyen ve genellikle marka adını içeren uyuşukluğa yol açan bir dizi ürün satmaktadır. Bu uyku hapları, reçetesiz temin edilmektedir, ancak genellikle eczanenin arkasında tutulur. Böylece eczacı, hapları satmadan önce müşteriye danışabilir. Bu uyku yardımcıları çeşitli yan etkilere neden olabilir ve ayrıca alışkanlık haline gelebilir.
