Kendi kendine yardım sistemleri, bireylerin ruh sağlığını geliştirmek veya özgüven geliştirmek ve yaşamlarını iyileştirmek için kullanabilecekleri yöntemlerdir. En yaygın kullanılan kendi kendine yardım sistemlerinden bazıları, insanların daha sağlıklı ve mutlu yaşamlar sürdürebilmek için kullanabilecekleri zihinsel hastalıklar ve araçlar ve kaynaklardan muzdarip olan kişiler için Abraham Low kendi kendine yardım sistemidir. Bu sistemler denetimli zihinsel sağlık tesislerinde uygulanabilir, ancak bireyler tarafından kendi evlerinde ve kendileri için iyi çalışan programlarda da kullanılabilirler.
Birçok uzmana göre, Abraham Low, kendi kendine yardım sistemlerinin ilk savunucularından biriydi ve kendi kendine yardım hareketinin yaratıcısıydı. Onun düşünceleri, ruh sağlığı hastalarının, psikanalizin özneleri yerine, tedavilerinde katılımcı olarak hareket etmekten daha fazla yararlanabileceği kavramına dayanıyordu. Bireylerin benzer problemleri olan diğer bireylerle gruplara katılmasını önerdi; burada bir grubun üyeleri diğerlerinin zayıflık anlarını anlamalarına ve başarı stratejileri geliştirmelerine yardımcı oldu. Abraham Low'un kendi kendine yardım sistemlerinin bir amacı hastaları daha fazla özgüvenli hale getirmek olsa da, sağlık çalışanlarının grup üyeleriyle iletişim kurmaları ve zaman zaman toplantıları denetlemeleri gerektiğine inanıyordu.
Bununla birlikte, kendi kendine yardım sistemlerinin yalnızca zihinsel sağlık sorunları olan kişiler tarafından kullanıldığı doğru değildir. Oldukça işlevsel olan insanlar da kendi kendine yardım araçlarını kullanmaktan faydalanabilirler. Örneğin ailelerinde kayıplarla uğraşan kişiler destek gruplarına katılabilir. Bu, duygularını benzer deneyimleri olabilecek başkalarıyla tartışmalarını sağlar.
Kitaplar, ses kayıtları ve videolar ayrıca kendi kendine yardım sistemleri olarak da işlev görebilir. Örneğin, kariyerinde geride kaldığından korkan kişi, gizli veya bastırılmış yetenekleri keşfetme hakkında bir kitap alabilir. Başka bir kişi, işyerinde daha iddialı hale gelmesine yardımcı olan ses kayıtlarından yararlanabilir.
En etkili kendi kendine yardım sistemlerini bulmakla ilgilenen kişiler yaşamlarında nerede olduklarını ve ne tür yardıma ihtiyaç duyduklarını belirleyebilirler. Örneğin, yıllardır sağlık çalışanlarının bakımı ve denetimi altında olan bir kişi, gruplar veya başka kaynaklar önerebilecek olan eğitimli bir uzmana danışmalıdır. Diğer taraftan, bağımsız olarak yaşayan ve sadece bazı işaretçilerin hayatını iyileştirmesini isteyen bir kişi kitap incelemelerini okuyabilir ve arkadaşlarından tavsiye isteyebilir. Hangi kendi kendine yardım sistemini kullanmayı seçerseniz seçin, ilerlemenin çoğu zaman acil olmadığını hatırlamak önemlidir.
