Gerilim tipi bir baş ağrısının acısını hafifletmek için kullanılabilecek çeşitli farklı yöntemler vardır. Yeterince uyumak, iyi beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçenekleri baş ağrılarının sıklığını ve yoğunluğunu azaltabilir. Bu tip baş ağrısı genellikle omuzlarda, boyun ve kafa derisindeki kas gerginliğinin bir sonucu olduğundan, masaj gibi gerginliği hafifleten yöntemler yardımcı olabilir; Zihinsel stresi azaltan teknikler de gerginlik baş ağrısının giderilmesine neden olabilir. Bölüm şiddetli veya kronik ise veya bir kişi başka yöntemler kullanarak rahatlama bulamazsa, ağrı kesici ilaç da işe yarayabilir. Diğer seçenekler bitkisel ilaçlar, akupunktur ve homeopatik tedavileri içerebilir.
Sağlıklı seçimler yapan ve vücutlarına özen gösteren kişiler, daha az sıklıkla meydana gelen daha az yoğun bölümler şeklinde gerginlik ağrısını hafifletebilirler. Sağlıklı bir diyet yemek ve sulu kalmak için bol su içmek, ayrıca çikolata, kafeinli içecekler ve işlenmiş etler gibi potansiyel tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak iyi bir stratejidir. Düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyku almak da önemlidir. Sigara içen kişiler, gerginlik baş ağrısını şiddetlendirebileceğinden, sigarayı bırakmak için ellerinden geleni yapmalıdır.
Gerginlik baş ağrısının giderilmesinin bir başka yöntemi de baş, boyun ve omuzlardaki kasları gevşetmektir. Masaj bunun için özellikle iyi olabilir. Düzenli germe, ağrılı kas ağrıları yatıştırır. Bazı kimseler sıcak duş almanın yanı sıra sıcak kompres veya buz paketi uygulamasının da yardımcı olabileceğini görebilir.
Stres yönetimi, gerilim tipi baş ağrısında rahatlamayı bulmanın başka bir iyi yoludur. İyi zaman yönetimi, işleri yapmak için gereksiz bir baskı hissetmekten alıkoyabilir. Olumlu bir tutum tutmak ve kontrol edilemeyecek şeyler hakkında endişelenmemeye çalışmak da önemlidir. Baş ağrısı hastaları stresli durumlardan kaçınmaya çalışmalı ve ihtiyaç duyduklarında ara vermelidirler.
Bazen gerginlik baş ağrısının giderilmesi için ilaç tedavisi gerekir. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), asetaminofen ve aspirin tipik olarak baş ağrısını durdurmak için iyi çalışır. Ciddi durumlarda, analjezikler, narkotikler veya antidepresanlar içeren reçeteli ilaçlar doktor tarafından önerilebilir.
Hastaların da denemek isteyebileceği başka birkaç çeşit gerilim tipi baş ağrısı rahatlama seçeneği vardır. Nane, papatya veya butterbur da dahil olmak üzere bazı bitkisel takviyeler veya çaylar, belladonna veya bryonia gibi homeopatik ilaçlar gibi yardımcı olabilir. Bazı insanlar da akupunktur kullanarak rahatlama bulmuşlardır. Diğerleri meditasyon, hipnoz ve rehberli görüntü gibi zihinsel rahatlama sağlayarak çalışan teknikleri denemek isteyebilir.
