Masaj birkaç bin yıldır uygulanmış bir iyileştirme yöntemidir. Farklı kültürler kendi tarzlarını geliştirdiler, bu yüzden bugün mevcut olan birçok farklı terapötik masaj türü var. En yaygın masaj tekniklerinden bazıları İsveç, sıcak taş, derin doku, refleksoloji ve shiatsu'dur.
1800'lerin başında İsveç masajı geliştirildi. Bu terapötik masaj tekniği, kasları sıkıştıran ve geren uzun, yumuşak vuruşlarla karakterize edilir. İsveçli bir doktor tarafından geliştirilen, İsveç masajı aynı zamanda gergin kasları gevşetmek ve gevşeme durumu sağlamak için omuzlarda ve sırtlarda bir dizi musluk kullanmaktadır. İsveç masajı ayrıca kan dolaşımını artırır ve vücudun toksinleri salmasına yardımcı olur.
Sıcak taş masajı, sırt üzerine yerleştirilmiş ısıtılmış taşlar ve avuç içi kullanan terapötik bir masaj tekniğidir. Sıcak taşların masaj için kullanımı en az 2000 yıl öncesine dayanıyor ve bu teknik 20. yüzyılın sonunda yeniden tanıtıldıktan sonra popüler hale geldi. Pürüzsüz, yassı taşlar ısıtılır ve gerginliği bilinen sırtın farklı bölgelerine yerleştirilir.
Taşlardan gelen ısı kasları gevşetir ve terapötik masaj terapistinin kasları daha da derin bir gevşeme durumuna sokmasını sağlar. Bazen, terapist gergin bir bölgeye masaj yapmak için sıcak bir taş kullanır. Sıcak taş masajı ağrıyı ve gerginliği azaltabilir ve kan dolaşımını artırabilir.
Derin doku masajı aynı zamanda derin bağ dokusu masajı olarak da bilinir. Bu terapötik masaj tekniği, İsveç masajıyla aynı vuruşların çoğunu kullanır, ancak kasları ya da kaslar arasındaki bağ dokusunu hedef aldığı için daha da derinleşir. Daha fazla baskı uygulandığında, derin doku masajı rahatsız edici olabilir. Yine de, bu tedavi edici masaj tekniği genellikle diğer masaj terapileri türlerinden daha fazla toksin sıkması nedeniyle yararlı bir rahatsızlıktır. Masaj terapisti, müşteri rahatsız olursa, basıncı azaltacaktır.
Refleksoloji ayak üzerinde yoğunlaşan terapötik bir masaj tekniğidir. Vücudun çeşitli kısımlarına karşılık gelen ayak tabanlarındaki noktalar masaj yapılır. Ayakların dibinde farklı noktalara masaj yapmanın, bu noktalarla ilişkili sağlık koşullarının bazılarını hafifletebileceğine inanılmaktadır. Her tür masaj gibi, bir refleksoloji seansı çok rahatlatıcı olabilir.
Shiatsu, akupunktur ile aynı basınç noktalarını kullanarak, akupressure kullanan bir masaj türüdür. Shiatsu masaj terapisti kaygı, uykusuzluk ve ağrı gibi çeşitli durumları tedavi etmek için çeşitli noktalara baskı yapar. Akupressür ayrıca gevşemeye neden olabilir, toksinler salgılayabilir ve kan ve lenf dolaşımını artırabilir.
