Enflamasyon iki kategoriye ayrılır: geçici olarak kabul edilen akut inflamasyon ve uzun süreli kronik inflamasyon. İltihabı tedavi etmenin birçok yolu vardır, ancak iki tür farklı şekillerde tedavi edilir. Bazı tedaviler ilaç almayı, diğerleri yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmayı içerir.
Akut inflamasyon vücudunuz tarafından bir tür travma, enfeksiyon veya alerjiye karşı doğal bir tepkidir. Bu iltihap, beyaz kan hücrelerinizden tahribat edici kimyasalların zarar görmesi için salınmasının bir sonucudur. Sonuçta ağrılı şişlik olsa da normalde iyi bir şey olarak kabul edilir.
Bu durumda, enflamasyonu tedavi etmenin en hızlı yolu, reçetesiz aspirin, ibuprofen ve asetaminofen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAIDS) dahil olmak üzere anti-enflamatuar ilaçlar olacaktır. Daha güçlü reçeteli ilaçlar da mevcuttur. Bu ilaçlar uzun süreli kullanım için güvenli değildir, bu da kronik inflamasyon tedavisinde kötü bir seçimdir.
Kronik iltihaplanma, iltihaplanmayan kimyasallar mevcut olmayan hasarı onarmak için serbest bırakıldığında meydana gelir. Romatoid artrit ve sedef hastalığı gibi otoimmün hastalıklar bu reaksiyonun örnekleridir. Ortaya çıkan iltihap hem acı hem de yıkıcıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri, bu tür iltihaplanmayı tedavi etmenin en iyi yoludur.
Enflamasyonu uzun vadede azaltmanın en etkili yollarından biri diyetinizdeki omega-3 yağ asitlerinin miktarını arttırmaktır. Bu somon gibi daha yağlı balıkları yiyerek yapılabilir. Ceviz gibi bazı fındıklar omega-3 ile doldurulur ve diyetinize zeytinyağı ilave etmek de yararlı olabilir. Birçok meyve ve sebze de omega-3 bakımından zengindir ve balık yağı diyet takviyeleri diyetlerinde yeterince omega-3 almadığını bilenler için yararlı olabilir.
Çok vitaminli ayrıca iltihaplanmaya karşı mücadelede iyi bir seçimdir. Çoğu insan, hepsi bir anti-enflamatuar diyet için önemli olan yeterince folik asit ve C, D ve E vitaminleri almayı zor bulmaktadır. Trans yağlar diyetinizden çıkarılmalıdır ve şekerler ve rafine edilmiş karbonhidratlar da iyi bir seçenek değildir.
Diğer yaşam tarzı değişiklikleri, bir kişi iltihabı tedavi etmenin yollarını aradığında ödül kazanabilir. Stres, iltihabı arttırdığı bilinen kortizol üretimine neden olur; yürüme - genel olarak fiziksel aktivite - aslında - stresi azaltır ve bu nedenle yararlıdır. Yeterli uyku almak, yani her gece yedi ila dokuz saat arası dinlenmeyi sağlamak, vücudunuzu onarmak ve gençleştirmek için önemlidir. Ayrıca daha az kırmızı et ve daha fazla lif yemeyi deneyebilirsiniz. Yemek yeme alışkanlıklarının ve diğer günlük alışkanlıkların değiştirilmesi biraz zaman alabilir, ancak bazı iltihap ağrısını hafifletmeyi başarırsa, çabaya değecek gibi görünmesi olasıdır.
