Pranayama kontrollü solunum uygulamasıdır. “Pranayama” kelimesi, yaşam gücü ve “yama” kelimesini kontrol eden “prana” kelimesini birleştiren bir Sanskritçe terimdir. Genellikle yoga veya meditasyon ile birlikte kullanılır. Bu uygulamanın en yaygın yararları arasında stresin azaltılması, daha iyi zihinsel odaklanma ve astım gibi rahatsızlıklar üzerinde daha iyi kontrol yer alıyor.
Nefes alma eylemi çoğu zaman kabul edilir, ancak nefesin dikkatli bir şekilde manipüle edilmesi birçok kayda değer fayda sağlayabilir. En temel seviyede nefes almak akciğerlere oksijen verir ve karbondioksiti uzaklaştırır. Bu hareket vücudun çalışması için gereklidir. Çok sığ veya çok hızlı solunum, vücuda mümkün olduğunca fazla oksijen sağlamayacak ve daha az karbondioksiti kaldıracaktır.
Bir kişi pranayama'yı öğrendiğinde, bu uygulamada kullanılan yöntemler günlük solunumun bir parçası olmaya başlayabilir. Pranayama, bireylere, göğüs yerine diyaframla doğru şekilde nefes alma alışkanlığı yaratmalarına yardımcı olarak yarar sağlar. Yavaş, ciğerleri tamamen dolduran derin nefes almak kişinin genel sağlığına faydalıdır. Pranayama ayrıca, aktif olarak pranayama uygulamadığı zamanlarda bile bireyin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olacak kalıcı bir fayda olan genel akciğer kapasitesini arttırmaya yardımcı olabilir.
Pranayama egzersizlerinin, uygulama yapılırken ortaya çıkan ek faydaları vardır. Bu tip, yavaş, derin ve amaçlı bir nefes alma sakin bir his yaratır ve rahatlamayı teşvik eder ve stresi azaltır. Pranayama, uygulayıcının daha derin bir odaklanma ve netlik hissine ulaşmasına yardımcı olarak meditasyon eylemine yarar.
Birçok pranayama faydası, stres, endişe ve hatta kontrolsüz bir öfkeden muzdarip olanlar için özellikle yararlı olabilir. Bir kişinin nefesine odaklanmak, odağı diğer stresli düşüncelerden uzaklaştırmaya ve zihni vücuda ve basit nefes alma eylemine geri getirmeye yardımcı olabilir. Pranayama sakinleşmek için hızlı, doğal ve etkili bir yol için herhangi bir zamanda veya yerde kullanılabilir. Pranayama ayrıca astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu ciddi astım hastaları için tek tedavi yöntemi olarak kullanılmamalıdır.
Meditasyon veya yoga egzersizleri ile birlikte kullanıldığında, pranayama tüm deneyime fayda sağlar. Bu nefes tipinin, uygulayıcının aydınlanmaya veya manevi bir varlık durumuna daha da yaklaşmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Tecrübeli bir uygulayıcıdan doğru pranayama tekniklerini öğrenmek isteyenler, bu tür solunumu içeren bir yoga ya da meditasyon dersinde yer almak isteyebilirler.
