B3 Vitamini veya niasinamid olarak da satılan Niacin, vücudun sağlıklı çalışması için esastır. Niasin, pek çok uygulaması arasında, sağlıklı cildin korunmasına, sindirim sisteminin işlevine ve duygusal dengenin sağlanmasına ve korunmasına yardımcı olur. Birçok insan niasinden hiçbir yan etki görmese de, önerilen günlük miktardan önemli ölçüde daha fazla almak bazı rahatsız edici fiziksel durumları tetikleyebilir. Burada, niasinin, bu vitamin alımını ayarlama gereği olduğunu gösterebilecek yan etkilerinden bazı örnekler bulunmaktadır.
Belki de niasinin en sık görülen yan etkileri yüz kızarması ve yüz ve üst vücutta ani bir sıcaklık hissi ile ilgisi vardır. 75 mg'ı aşan dozlar alınırken, yüzün ısındığı ve cilt sanki utanıyormuş gibi parlak kırmızı bir renk tonu aldığı kısa bir süre olabilir. Çoğu durumda, yıkama niasini aldıktan sonra beş ila on dakika içinde başlayacak ve yarım saate kadar devam edecektir. Bazı insanlar kızarmayı ve ısınmayı biraz rahatsız edici bulurken, diğerleri hissi hoş buluyor.
Bu niasin yan etkisinden rahatsız olan insanlar, yıkamaya neden olmayan, formüle edilmiş bir niasin versiyonunu tercih edebilir. Bununla birlikte, sifonsuz niasinin normal niasin takviyeleri ile aynı sağlık yararlarını sağlayıp sağlamadığı konusunda bazı görüşler vardır. Hangi niasinin formunun sizin için en iyisi olacağını belirlemek için doktorunuza danışın.
Diğer niasin yan etkileri daha sıkıntılı olma eğilimindedir. Bazı insanlarda, çok fazla niasinin yan etkileri şişkinlik ve şişkinlik dönemleri yaşama hissini içerir. Bulantı ve ishal, özellikle fazla miktarda niasin, yiyecek olmadan alındığında ortaya çıkabilir. Birkaç kişi, niasin yan etkisi olarak kan basıncında ani bir düşüş yaşadıklarını görebilir.
Niasinin, özellikle de vitamin megadojenleri tüketildiğinde ortaya çıkabilecek daha ciddi yan etkileri vardır. Bulanık görme, kuru pullu cildin gelişmesinin yanı sıra gerçekleşebilir. Bazı insanlarda, çok fazla niasin kullanılmaya devam edilmesi, sarılığa ve hatta karaciğerle ilgili sorunlara yol açabilir.
Neyse ki, yüksek dozlarda niasin bile ölümcül değildir. Bununla birlikte, niasinin çeşitli yan etkileri hafif ve hafif sinir bozucudan uzun süreli ve aşırı acı verici olabilir. Doktorunuz bir niasin takviyesi almanızı önerdiyse, denemek için belirli bir dozaj aralığı istediğinizden emin olun. Rahatsız edici herhangi bir yan etki yaşarsanız, derhal doktorunuza danışın. Çoğu durumda, dozajdaki basit bir ayarlama günlük bazda başa çıkamayacak kadar nahoş niasin yan etkilerini en aza indirecek ve hatta ortadan kaldıracaktır.
