Ayak bileği tendiniti ayak bileğinin kemikli, topuz şeklindeki kısmının altında bulunan tendonu etkileyen bir durumdur; arka tibial tendon olarak adlandırılır. Ayak bileği tendiniti, tendon aşırı miktarda stres aldığında ortaya çıkabilir. Örneğin, çok fazla stres bazı spor aktivitelerinden kaynaklanabilir. Tenis, futbol, beyzbol ve basketbol ayak bileklerinde stres ve gerginlik yaratan spor örnekleridir. Herkes ayak bileği tendinit gelişebilir, ancak fiziksel egzersiz için uygun olmayanlar daha fazla risk altında olabilir; düz ayaklı bireyler de daha eğilimli olabilir.
Ayak bileği tendinitini tedavi etmek tipik olarak ağrıyı hafifletmek ve iltihapları azaltmakla ilgilidir. Genellikle, ayak bileği tendiniti evde tedavi edilebilir. Evde ayak bileği tendinitini tedavi etmek için, ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurmak en iyisidir. Bu, eğer hasta spor oynuyorsa, bir süre durması gerektiği anlamına gelir. Spor aktivitesine devam etmek, durumu daha da kötüleştirecektir. Evde tedaviye cevap vermeyen veya şiddetli ağrı içeren aşırı durumlar için doktora görünmek iyi bir fikirdir.
Daha sonra, bu rahatsızlığı olan bir kişinin bileğini en az 48 saat dinlendirmesi ve mümkün olduğunca uzak tutması gerekir. Ayrıca alana buz torbası koymak da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir saat boyunca bölgede buz tutmak yerine, yaklaşık 20 dakika boyunca bir buz torbası kullanmak ve ardından 20 dakikalık buz torbası işleminin günde birkaç kez tekrarlanmasıyla tekrar çıkarmak daha yararlı olabilir. Varsa, özel bir buz torbası veya soğuk paket kullanılabilir. Değilse, hasta kırılmış buzu plastik bir torbaya koyup bir havluyla ovarak yapabilir.
Sıkıştırma ayrıca ayak bileği tendinit ile uğraşırken yardımcı olabilir. Hastanın yaşadığı şişme miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu amaçla elastik sarımlar gibi özel sıkıştırma bandajları kullanılabilir. Bununla birlikte, bir doktora sakatlık için en iyi kullanılan türü sormak iyi bir fikirdir. Ek olarak, hasta bileğini, kalp seviyesinin üzerinde yüksek tutmalıdır. Zaten bir yatağa, kanepeye ya da minderli tabure üzerinde yükselmiş bir bileğin altına bir ya da iki yastık koymak bunu başarabilir.
Anti-enflamatuar ilaçlar, ayak bileği tendinitinin tedavisinde yardımcı olabilir. Genel olarak, ibuprofen gibi tezgahtan satın alınabileceklerin yeterince ağrı alması gerekir. Asetaminofen ve aspirin, reçetesiz satılan diğer alternatiflerdir. Bunlar yeterli rahatlama sağlamazsa, doktor bu ayak bileği yaralanmasını inceledikten sonra daha güçlü bir şey yazabilir.
