Bilişsel terapi, depresyon, anksiyete ve diğer çeşitli zihinsel bozuklukların tedavisinde kullanılan bir tür psikoterapidir. Bilişsel terapi, düşüncelerin, inanç sistemlerinin ve önyargıların hem bireysel duyguları hem de bu duyguların yoğunluğunu etkilediği ilkesiyle çalışır. Bu terapi türü zararlı düşünce kalıplarını ve tepkilerini tanımayı ve değiştirmeyi içerir.
Olumsuz düşüncenin duygular üzerindeki etkisi açık görünse de, birçok kişi bu düşünce modellerinin etkinlikleri üzerindeki etkisini fark etmemektedir. Örneğin, bir aktivitede veya peşinde bir başarısızlık yaşadıktan sonra, kişi asla başaramayacağını düşünmeye başlayabilir. Sonuç olarak, birey depresyona girebilir ve gelecekte benzer faaliyetlerden kaçınabilir.
Aaron Beck'in öncülüğünde MD, bilişsel terapi başlangıçta yalnızca depresyon tedavisi için kullanılıyordu. Daha sonra, Dr. Beck ve diğer araştırmacılar madde bağımlılığı ve öfke yönetimi zorlukları dahil olmak üzere diğer birçok psikiyatrik konuya uygulanması için yöntemler geliştirmeye devam etti. Başlangıçta, bilişsel terapi çoğu kez psikoterapötik tedavi çalışmalarında davranışsal terapi ile karşılaştırılmıştır. Ancak bugün, bu teknikler genellikle bilişsel davranışçı terapi adı verilen bir yöntemle birleştirilir.
Bilişsel terapi, olumsuz, uyumsuz düşüncelerin pozitif ve gerçekçi düşüncelerle değiştirilmesini içerir. Bu tedavi, hastanın sadece olumlu düşünceleri düşünmesini sağlamak kadar basit değildir. Genellikle, olumsuz düşünce kalıpları, bireyin ruhunda sağlam bir şekilde yerleşir. Sık sık, bu düşünceler, kendisini deneyimleyen kişinin farkında olmadan, otomatik olarak gerçekleşir.
Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek çoğu zaman bir bireyin kendisi ve diğerleri hakkında sahip olduğu istenmeyen inançları belirleme süreci gerektirir. Zararlı düşünceler tespit edildikten sonra, etkilenen birey kendilerine itiraz etmeyi öğrenmelidir. Temel olarak, bilişsel terapi, hastanın düşünce akışlarını izlemek ve tutumları ve önyargıları daha gerçekçi bir akıl yürütmeye tabi tutmak dahil olmak üzere yeni beceriler geliştirmesini gerektirir. Amaç, bu becerilerden ikinci doğayı kullanabilmektir.
Bilişsel terapi uzun bir tedavi olabilir. Değişim bir gecede gerçekleşmez. Bazı hastalar aylar içinde tatmin edici sonuçlar yaşayabilir, bazıları için yıllar geçtikçe değişiklikler olabilir. Bununla birlikte, hasta terapi yoluyla geliştirilen becerileri gerçek yaşamlarında kullanma çabasında olduğunda, bu yöntem gerçek ve olumlu değişiklikler getirebilir.
Bazı kişiler bilişsel terapiyi ilk başta zor bulmaktadır. Genellikle bu, semptomları hemen gidermemesi nedeniyledir. Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için gerekli becerileri öğrenmek ve kullanmak başlangıçta zor olabilir. Hastanın ilk girişimleri garip hissediyorum. Ancak, zaman ve uygulamada, bu tür bir tedavinin sonucu çabaya değer olabilir.
