Effleurage, genellikle İsveç masajında kullanılan bir masaj tekniğidir. Deri parmak uçları veya avuç içi kullanarak, bir dizi uzun, pürüzsüz, ritmik vuruşlar içerir. Vücudun herhangi bir kısmı bu yöntem kullanılarak masaj yapılabilir. Bacaklar veya sırt gibi daha büyük vücut parçaları için, sürekli yumuşak, sert bir basınç bir yönde hareket ederek uygulanır, terapist kalbe doğru hareket ederken daha fazla kuvvet kullanılır ve geri dönüş vuruşunda daha az güç uygulanır. Yüz ve boyun gibi daha küçük alanlar, tekniğin daha hafif bir versiyonu kullanılarak da masaj yapılabilir.
Bir masaj sırasında, efor sık sık birkaç kez kullanılır. Terapistin cilt üzerine yayılmasını sağladığı, masaj yapan kişinin terapistin dokunuşuna alışmasına izin verdiği ve kasları daha derin doku teknikleri için hazırladığı için başlamak için ideal bir tekniktir. Masaj boyunca bir inme tipinden diğerine geçiş yapmak için kullanılabilir. Sonunda, deneyimi kapatmak için rahatlatıcı bir yoldur.
İki ana çaba türü yüzeysel ve derindir. Yüzeysel çaba daha hafif ve daha az yoğundur; Bu, masajın başında ve sonunda ve geçişler yapmak için kullanılan inmedir. Derin versiyon, kas dokusunu yayan ve geren, kas lifleri yönünde hareket eden daha fazla baskı içerir. Diğer iki hafif tip, aura vuruş ve geçiş yumuşatma da kullanılabilir.
İnme hızı, masaj terapistinin amaçlarına bağlı olarak değişebilir. Sinir sistemini canlandırmak ve canlandırmak için daha hızlı bir vuruş kullanılabilir. Stresi azaltmak ve kaslardaki gerginliği azaltmak için daha yavaş bir inme tercih edilir.
Masajda efor kullanmanın birçok yararı vardır. Çok rahatlatıcı ve stresi azaltmak için yardımcı olur. Basınç, kan akışını arttırmaya yardımcı olur ve iyi kan dolaşımı sağlar. Lenf akışı da artar ve bu da vücuttaki atık ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olur. Ağrı ve şişkinlik azaltılabilir, bu da burkulma ve nörit gibi konular için faydalı bir tedavi olmasını sağlar.
Çoğu zaman effleurage, doğal doğum sırasında ağrının kontrolünde bir yöntem olarak kullanılır. Hafif baskı, annenin doğum sırasında gevşemesine yardımcı olur, gerginliği ve korkuyu azaltır, bu da çoğu zaman ağrı deneyimini azaltır. Karın üzerinde parmak uçlarının kullanılması yaygın bir uygulamadır, ancak kolların, bacakların ve sırtın ovulması da faydalı olabilir.
