El refleksolojisi, vücudun diğer bölümlerini uyarmak için el kısımlarına baskı uygulayan eski bir terapötik masaj tekniğidir. Bu yöntem, ellerin her bir bileşeninin vücudun her yerinde büyük organları, dokuları, kasları ve bezleri yansıttığı inancı üzerine kuruludur. Örneğin, parmak uçları beyne, kafaya ve sinüs yollarına karşılık gelirken, bilekler Fallop tüplerini, lenf bezlerini ve kasıkları yansıtır.
Vücudun her tarafındaki gerilimi azaltarak, el refleksolojisi gevşemeyi artırabilir, ağrıyı hafifletebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. El refleksolojisinin sindirim, solunum, migren ve sinüs ile ilgili sağlık problemleri üzerindeki olumlu etkileri de bildirilmiştir. Bu bütünsel masaj tekniğinin genel olarak sağlığı korumak ve tamamen gençleşmek hissetmesine neden olduğuna inanılıyor.
Geleneksel el refleksolojisi, yağ veya losyon kullanılmasını gerektirmez, sadece özel başparmak, parmak ve el masajı hareketlerini gerektirir. Vücudun her bir parçasının her iki elinde de nasıl temsil edildiğini gösteren bir grafik ekran olan bir el çizelgesine aşina olmalısınız. Bu tabloyu kılavuz olarak kullanarak, bir refleksolog masajı belirli sorunlu alanlara odaklayabilir. Örneğin, her iki elin üstündeki orta bölümlere masaj yapmanın, üst sırttaki gerilimi azalttığı söylenir. Aynı şekilde, sağ avuç iç kısmına hafif bir baskı uygulamak mide ağrısını hafifletebilir.
El refleksolojisi popüler bir kendi kendine masaj tekniğidir. Basit bir masaj sadece yaklaşık on dakika sürer. Bir dizi basit adım izleyerek, kolay bir el refleksolojisi kendi kendine tedavi gerçekleştirilebilir. Bu adımlar önce sağda, ardından solda gerçekleştirilmelidir.
Kolay bir kendi kendine muamele gerçekleştirmek için, bir kişi birkaç parmak için hafif bir baskı uygulayarak her parmak ucunu ve başparmak ucunu sıkarak başlayabilir. Sonra parmak uçlarının kenarlarını sıkıca sıkabilir ve parmak uçlarını birkaç saniyeliğine sıkabilirsiniz. Üçüncüsü, yukarıdan aşağıya doğru, kişi kuvvetlice parmaklarını ve baş parmaklarını ovmalıdır. Her parmak ve başparmak boyunca ileri geri gidip kuvvetle ovalamaya devam etmelidir.
Üçüncü adım da, parmakların ve başparmakların kenarlarını ovalayarak tekrar edilmelidir. O zaman kişi parmaklarını ve başparmaklarını tabanlarından tutup çekmeli ve uçlara doğru ilerlerken kavrama azar azar serbest bırakılmalıdır. Bir elin başparmağı ve işaret parmağı arasındaki gevşek cilt ağı daha sonra otomatik olarak kayıncaya kadar cilt üzerinde çekilerek sıkılarak çekilmelidir. Bu adım, diğer tüm parmakların arasındaki gevşek cilt ile tekrarlanmalıdır.
Daha sonra, parmaklar dağılınca ve avuç içine doğru avuç içindeyken, bir elin baş parmağı diğerinin üst kısmına hafifçe masaj yapmak için kullanılmalıdır. Kişi, el bileğine yavaşça ilerlemeden önce mafsallar ve oyukları ile başlamalıdır. Avuç içi yukarı, bir elin başparmağı diğerinin iç bileğine masaj yapmak için kullanılabilir.
Bir elin avuç içi diğerinin baş parmağını kullanarak masaj yaptırmalıdır. Mafsallar başparmakların altındaki et höyüğüne masaj yapmak için kullanılmalıdır. Bu basit el refleksolojisinin kendi kendine muamelesinin sonunu işaretlemek için, kişi bir elin baş parmağını diğer elin avucunun ortasına bastırmalıdır. Aynı anda derin nefes almalı.
