Fototerapi olarak da bilinen ışık terapisi, çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için doğal veya yapay ışığı kullanan bir stratejidir. Terapinin hem duygusal hem de fiziksel rahatsızlıkların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Geleneksel ve alternatif sağlık profesyonellerinin, bazen başka tedavi biçimleriyle birlikte farklı türde ışık terapileri kullandıkları bilinmektedir.
Tıp topluluğu uzun zamandır ışığın insan vücuduna ve zihnine faydalarını biliyordu. Vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyulan bazı besinlerin sağlanmasının yanı sıra, doğal ışığın beyin ve bireylerin duygusal durumu üzerinde de olumlu etkileri vardır. Faydaların vücuda ve zihne olan bu kombinasyonu, cilt döküntülerinden depresyon ve anksiyete gibi rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
En iyi bilinen ışık tedavisi uygulamalarından biri, SAD veya mevsimsel afektif bozuklukla ilişkili semptomları hafifletmekle ilgilidir. Kasvetli kış aylarında bazen insanları etkileyen duygusal bir durum, hafif bir terapi lambasının kullanılması, beynin, genellikle durumun çekirdeği olan üzüntü ve ilgisizlik duygularını yaşamaya yardımcı olan nörotransmiterler üretmeye başlamasına neden olabilir. Işık kutuları aynı zamanda melatonin ve serotonin üretimini doğal olarak teşvik etmeye yardımcı olarak aynı amaç için kullanılabilir.
Son yıllarda, ışık terapisi diğer depresyon biçimleri için uygun bir tedavi olarak ortaya çıkmıştır. A ve C vitaminleri hem vücudu dengelemekte hem de havayı etkileyen nörotransmiterlerin üretimini desteklemekte yardımcı olmaktadır. Bu nedenle, depresyonu olan bir kişi, her gün doğrudan güneş ışığında biraz zaman geçirmek için bir nokta oluşturarak bir miktar rahatlama yaşayabilir. Işık terapisi lambalarının kullanılması bile panik ataklar ve agorafobi de dahil olmak üzere sıklıkla depresyona eşlik eden semptom ve fobilerin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Güneş ışığı terapisi ayrıca bağışıklık sisteminin uygun fonksiyonunu desteklemede yardımcı olabilir. Bu da vücudun virüslerle savaşmasını sağlamak ve egzama veya sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarından kaynaklanan acı ve ıstırabı hafifletmek için yardımcı olabilir. Işık terapisi uykusuzluğa da yardımcı olabilir, çünkü doğal ışığa maruz kalma vücutta uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan kimyasalların üretimini teşvik eder.
Diyabet hastaları bile bir tür ışık terapisinden faydalanabilirler. Şeker hastaları kan dolaşımında daha düşük nitrik oksit seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu terapi türü, nitrik oksit üretimini desteklemeye ve mevcut tükenmiş miktarları doldurmaya yardımcı olabilir.
Herhangi biri doğal ışığa maruz kalma oranını arttırmaya karar verebilse de, genellikle ışık tedavisinin nasıl etkili bir şekilde kullanılacağı konusunda bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Bu, zararlı UV ışınlarına aşırı maruz kalma şansını en aza indirmeye yardımcı olacak ve böylece ele alınması gereken diğer sağlık sorunlarını yaratacaktır.
