Psyllium, genellikle Hindistan'da yetişen bir bitkinin tohum kabuğu olan Plantago ovata'dan gelen doğal bir müshildir. Tohumlar çoğu zaman bir toz haline getirilir veya bir gofret şeklinde biçimlendirilir, kabızlık çeken insanların bağırsaklarını hareket ettirmeye yardımcı olmak için yutulur. İshal veya yüksek kolesterol gibi başka rahatsızlıklardan muzdarip insanlar Psyllium almaktan da yararlanabilirler.
Psyllium'un tohum kabukları, birçok müshilde birincil bileşen olan yapışkan bir madde olan bir müsilaj kaplamasına sahiptir. Müsilaj, bağırsaktaki fazla sıvıyı emerek, ishalin önlenmesine yardımcı olur. Sindirilemeyen lif aynı zamanda bağırsakta da kütle oluşturur, bu da dışkının bağırsakta kolayca hareket etmesine yardımcı olarak kabızlığın iyileştirilmesine yardımcı olur.
Bir kişinin tohum kabuğundan tam etki alması için, yutmadan önce tozu 8 ons (236 mL) su veya meyve suyu ile karıştırması gerekir. Bir gofret almaya karar verirse, en az 8 ons (236 mL) sıvı ile takip etmelidir. Bir kişi psyllium aldıktan sonra yeterince sıvı içmezse ciddi problemler ortaya çıkabilir.
Kolesterolü yüksek insanlar psyllium almaktan da bir miktar fayda görebilirler. Bazı insanlarda "kötü kolesterol" veya düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) seviyelerini düşürdüğü ve toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Doktorların çoğu, "iyi kolesterol" veya yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) 'nin artmasına yardımcı olmadığından ve genellikle LDL'yi sadece küçük miktarlarda azalttığından, daha yoğun bir ilaç rejimine almanızı tavsiye ederler.
Psyllium, sindirim sistemi rahatsızlıklarından muzdarip, irritabl barsak sendromu, kolit veya Crohn hastalığı gibi insanlar için de faydalı olabilir. Tohum kabuğu, bu rahatsızlıkların neden olduğu ishalin veya kabızlığın sakinleşmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar, herhangi bir tür lif tükettiklerinde, semptomlarda kötüleşme yaşadıklarından, bazı durumlarda yararlı olmayabilir.
Bazı insanlar psylliuma alerjik olduklarını görebilir. Alerjik reaksiyonlar hafif ila şiddetli olabilir ve muhtemelen yaşamı tehdit edici bir reaksiyon olan kurdeşen ve döküntülerin yanı sıra anafilaksi içerir. Kavun veya çim polenine alerjisi olan kişilerin de psyllium'a alerjisi olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Bir kişi anti-depresanlar, bazı kalp ilaçları veya bazı nöbet ilaçları gibi bazı ilaçlar alıyorsa, bu ilaçların etkinliğini azaltabileceğinden, psyllium kullanmadan önce doktoruyla konuşmalıdır. Ayrıca bir kişinin kan şekerini tehlikeli seviyelere indirebilir, bu nedenle diyabetli bir kişi de bakım yapmalıdır. Ayrıca bağırsak ameliyatı geçiren ve yalnızca doktor gözetiminde alınması gereken insanlarda bağırsakları da tıkayabilir.
