Reddetme terapisi, katılımcıların kaygılarını azaltmak için kendilerini bir dizi reddetme sürecine sokan kendi kendine yardım eden bir faaliyettir. Bu, bir hastanın defalarca endişe ve sıkıntıya neden olan bir uyarana maruz kaldığı taşkın olarak bilinen bir konsepte dayanmaktadır. Zaman geçtikçe, tekrarlanan maruz kalma, hastayı uyarana kademeli olarak duyarsızlaştırır. Oyun, etkileşim konusundaki korkularını azaltmak için kendisini zorlu sosyal durumlara sokmaya karar verdiğinde kaygı bozukluğunu gidermek için bir yöntem arayan Jason Comely tarafından geliştirilmiştir.
Yaygın bir reddetme tedavisi şekli 30 günlük bir mücadeledir. Mücadelede, insanlar otuz gün boyunca günde en az bir kez reddedilmelidir. Bunun anlamı, insanların kendilerini bir şey sormaya ihtiyaç duydukları durumlara koymaları gerektiği ve reddedilme şansı olduğu yönündedir. Bu durumlar bir metro durağında broşürleri dağıtmaktan bir iş arkadaşından bir proje için yardım istemek arasında değişebilir.
Diğer kendi kendine yardım formları gibi, reddetme terapisi de kendi kendine yönelik bir aktivite olarak tasarlanmıştır. Katılımcılar bir terapist veya koçla birlikte çalışmaz, ancak danışmanlık veya koçluk oturumlarındalarsa, reddetme terapisini genel faaliyetlerinin bir parçası olarak tartışabilirler veya tartışabilirler. Aktivite önerileri olan bilgi istemi kartları fikir almakta güçlük çeken kişiler için kullanılabilir. İnsanların fikir alışverişinde bulundukları, tavsiye aldıkları ve destek ya da daha uzun reddedilme dönemlerini tamamladıkları için birbirleriyle destek gördükleri forumlar da var.
Sosyal reddetme, güvende azalma ve daha düşük sosyal etkileşim seviyelerine yol açabilecek çok yaygın bir korkudur. Reddedilmekten korkan insanlar, ortaya çıkabileceği durumlardan kaçınmaya çalışabilir; bu, daha az risk almak, daha fazla tecrit halinde yaşamak ve nadiren insanlardan bir şeyler istemek olabilir. Reddetme terapisinde, insanlar günde en az bir kez reddedilme hedefine ulaşmak için bu alışkanlıkları kırmaya zorlanmaktadır. Bir dizi reddetme içinde ilerledikçe, deneyimleri daha az korkutucu ve üzücü hale getirmek için onları işleyebilirler.
Reddetme terapisine katılanlar, kaygı düzeylerine ve buna ne kadar çalıştıklarına bağlı olarak çeşitli sonuçlar yaşayabilirler. Karmaşık kaygıları olan insanlar için, başa çıkma becerilerini tartışmak için bir terapist görmek yardımcı olabilir. Terapi seansları ayrıca hastaların belirli etkileşimleri işlemelerine yardımcı olabilir ve sosyal reddetme sırasında ortaya çıkabilecek depresyon gibi diğer duygularını yönetmelerine yardımcı olabilir.
