Sophrology'nin amacı, insanların zihinsel durumları kontrol etmelerine ve bedenlerinde daha rahat olmalarına yardımcı olmaktır. Bunu yapmak için, uygulayıcılar zihinsel egzersizlerle birlikte fiziksel hareketi kullanırlar. Bu alternatif sağlık yönteminin savunucuları, onu uygulayan kişilerin yaşam stresleri ve endişeleriyle daha rahat ve kendilerini daha iyi hissedebileceklerini söylüyor.
Sofroloji tekniğinin kurucusu Dr. Caycedo'dur. Tekniği 1960'larda İsviçre'de geliştirdi. İlk başta psikiyatrik veya tıbbi hastalıkları tedavi etmek için sophroloji kullandı, ancak şimdi yöntem sağlıklı insanlar tarafından gevşeme tekniği olarak uygulanmaktadır.
Sofroloji kursunun bir parçasını oluşturan fiziksel egzersizler yoga duruşlarına benzer. Hareket, insanların bedenlerinden haberdar olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu bedensel farkındalık, çevrelerindeki dünyanın zihinsel farkındalığı ile birleştirilir. Teknik insanlara çevre ve kafa içindeki düşüncelerin vücudu etkilediğini ve bunun tersi olduğunu öğretmeyi amaçlar. Bu şekilde katılımcılar yaptıkları seçimlerin farkında olabilir ve mutluluğa zarar veren davranışları değiştirebilirler.
Sophrolojide döngü adı verilen üç aşama vardır . Her döngünün dört öğrenme düzeyi vardır. Redüktif Döngü birincisidir ve bu bölümde katılımcılar hareketler, gevşeme yaparlar ve şimdiki, geçmiş ve geleceği düşünürler. Ayrıca kişisel değerleri, arzulanan yaşam hedeflerini ve geçmişte meydana gelen iyi şeyleri düşünerek zaman harcarlar.
İkinci aşamada, Radikal Döngüsü, kurs öğrenciden evrene nerede uyduğunu öğrenmesini ister. Öğrenciler ayrıca bedenlerinde hissettiği titreşimlere odaklanarak zaman harcarlar. Son aşamada, Varoluş Döngüsü, öğrenciler bireysellik ve özgürlüğün sophrolojideki önemini ve çevrelerindeki dünyayı tam anlamıyla bilen uygulamalarını öğrenir.
Sophroloji öğretmenleri teknikte genellikle seans başına bir saat süren kurslar sunarlar. Nefes, hareket ve zihinsel egzersizler daha sonra sınıf dışında öğrenci tarafından uygulanabilir. Öğrenci, stresi veya yoğunlaşmasını engelleyen bir teknik bulursa, doğum veya sınav gibi olaylardan önce uygulayabilir.
Sofrolojinin savunucuları, katılımcılar istenen rahatlamayı ve kişisel farkındalığı sağladıklarında, günlük yaşamlarında stresi daha iyi kullanabildiklerini söylüyorlar. Tekniğin ayrıca uykusuzluk veya stresin yol açtığı sorunlar gibi tıbbi durumları iyileştirdiği iddia ediliyor. Adaylar kaygı ve ruh halinin de geliştiğine inanıyorlar.
