Sotai, duruştaki dengesizlikleri düzeltmek ve kas gerginliğini, ağrıları ve baş ağrısını hafifletmek için kullanılan bir Japon terapisidir. 1970'lerde dövüş sanatları ve vücut masajlarıyla da ilgilenen bir doktor olan Keizo Hashimoto tarafından geliştirilmiştir. Bu hareket terapisi, zamanla kasların doğal olmayan, rahatsız edici pozisyonlarda bükülebileceği prensibine dayanarak kasların ve dengenin yumuşak bir şekilde yeniden hizalanmasıdır. Sotai, vücut parçalarını rahat bir yöne doğru hareket ettirerek kasları uygun dengeye getirmeye çalışıyor.
Akupunktur, kemik takma ve sotai gibi disiplinler dahil olmak üzere oryantal tıp, genellikle enerji yolları veya meridyenlerle çalışır. Bu yollar çeşitli nedenlerle tıkanmış veya dengesiz olabilir. Sotai terapi, sertliği ve postural yanlış hizalamayı ortadan kaldırarak vücudun nöromüsküler yapısına odaklanır, böylece vücudun enerji yollarını açar ve yapısal dengesizlikten etkilenen iç organların bozukluklarını giderir.
Bir sotai pratisyeni, öncelikle ağrı olmadan hareket aralıklarını belirlemek için hastalarla çalışacaktır. Boyundan başlayarak ve vücudu ayaklara doğru hareket ettiren uygulayıcı, her bir bölgenin rahatsızlık vermeden ne kadar gerileceğini belirlemek için kasları hafifçe hareket ettirir. Uygulayıcı ayrıca kasların çok sıkı ya da uyumsuz olduğunu belirlemek için tüm kas gruplarını ve genel duruşu değerlendirecektir. İlk tedavi sırasındaki hastalardan alınan geri bildirim problemleri belirlemede yardımcı olur.
Sertlik ve ağrı alanları tanımlandıktan sonra, uygulayıcı kasları uzatmak için germe egzersiz programı tasarlamak için hastalarla birlikte çalışır. Kasları germenin ve iyileştirmenin iki yolu vardır. İzometrik post gevşeme, kası çalıştıktan sonra kası normal dinlenme uzunluğuna kadar gerdirme veya gevşetme tekniğidir. Karşılıklı inhibisyon, karşıt kasın gerilmesiyle kronik ağrıya neden olan bir kasın gevşetilmesi için kullanılır; örneğin, bir hasta karşıt triketi esneterek bir ağrıyan pazı gerebilir.
Sotai terapi, hastalara konfor ve ağrı hissine daha fazla dikkat etmeyi ve yavaşça konforlu pozisyonlara gitmeyi öğretmeyi amaçlar. Yavaş, meditatif solunum ve öngörülen egzersizlerin kombinasyonu, enerji akışını, esnekliği ve uygun kas uzunluğunu eski haline getirmeyi amaçlar. Zamanla, hastalar kendi vücut uyumlarını değerlendirmeyi öğrenirler ve ağrılı kasları iyileştirmeye çalışırlar. Sotai'nin yumuşak hareketleri ve rahat uyuma vurgu yapması, onu ağır, kronik rahatsızlığı olan kişiler için bile uygun bir terapi yapar. Tüm egzersiz ve germe programlarında olduğu gibi, hastalar bu tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.
