Bilişsel terapi ve bilişsel davranışçı terapi, insanların zihinsel hastalıklar veya stresli yaşam durumları ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için kullanılan psikoterapi teknikleridir. İkisi arasındaki ana fark, hem olumsuz hem de sağlıksız zihinsel süreçleri hedef alırken bilişsel davranışçı terapinin, insanların sağlıklı ve faydalı davranışlar öğrenmelerine yardımcı olmasıdır. Her iki terapi türünün de insanların zor durumlar ve zihinsel hastalıklar ile başa çıkmayı öğrenmelerine yardımcı olmasında etkili olduğu gösterilmiştir.
Depresyon, anksiyete ve şizofreni gibi birçok akıl hastalığı olan insanlara bilişsel terapi ve bilişsel davranışçı terapi ile yardımcı olunabilir. Bu tedaviler, insanların zihinsel hastalık belirtileriyle başa çıkmalarını ve azaltmalarını veya nüksün önlenmesini sağlar. Ayrıca, ilişki sorunları veya keder gibi zor durumlarda insanlara yardım etmede etkili olabilirler.
Bilişsel terapi ve bilişsel davranışçı terapi düşünüldüğünde, aradaki fark onların yaklaşımlarıdır. Bilişsel terapide, kişi burada ve şimdi odaklanır, yaşamındaki güncel sorunları tespit eder ve onunla mücadele eder. Terapide bulunan kişi, bir psikoterapist yardımı ile sağlıksız düşünce süreçlerini tanımlar ve bunları değiştirmek için çalışır. Örneğin, bir kişi “insanların benden hoşlanmadığını” düşünebilir ve bir terapist bu düşünceyi incelemesine ve onu daha olumlu ve gerçekçi birine dönüştürmesine yardımcı olur.
İki tedavi türünü karşılaştırmak zor olabilir çünkü teorilerinde ve uygulamalarında çok benzerler. Bilişsel davranışçı terapi, bilişsel terapi ile aynı şeyleri yaparken, davranışları da hedefler. Bir psikoterapist, bir kişinin sağlıklı davranışları tanımlamasına ve bu davranışları gerçekleştirmek için hedefler koymasına yardımcı olacaktır. Örneğin, depresyonda olan bir kişi, arkadaşlarıyla her hafta eğlenceli bir aktivite yapma hedefi belirleyebilir.
Bilişsel terapi ile bilişsel davranışçı terapi arasında karar verirken, kişi hangi yaklaşımın kendisi için en uygun olduğunu düşünmelidir. Pek çok terapist eklektik bir yaklaşım kullanır, yani birkaç terapi türünde yeteneklidirler ve her bir müşteri için en iyi olan tekniği kullanırlar. Kişilerarası terapi gibi diğer terapi türleri de aynı durumlar için yardımcı olabilir.
Her iki tür terapi, bireyin olumsuz düşüncelerini ve davranışlarını daha sağlıklı olanlarına değiştirebileceği fikrinde kuruludur. Bazen, ikisi arasındaki fark minimumdur. Bilişsel davranışçı terapi çok daha yaygın şekilde uygulanmaktadır çünkü davranışsal bileşenin çok etkili olduğu gösterilmiştir.
