Durum rahatsız edici olabilse de, yaralanmayı mümkün olduğunca uzun süre hareketsiz tutmak gibi, burkulan bir ayak bileğini iyileştirmenin hızlı ve etkili bir yolu vardır. Yarayı rahat bir bandajla sıkıştırmak ve göğüs seviyesinin üstüne çıkarmak da bir ayak bileği burkulmasını iyileştirmek için yararlı bir yoldur. Şişliği ve rahatsızlığı azaltmak için soğuk kompres de önerilir.
Bir ayak bileği burkulması tespit edildikten sonra yaralanma immobilize edilmelidir. Yaralanan kişi hareket etmekten kaçınmalı ve etkilenen ayak bileğini yükseltirken dinlenmelidir. Yaralanmayı izleyen ilk iki gün, bu şekilde mümkün olduğunca dinlenerek geçirilmelidir. Bu süreden sonra yavaş yavaş yürümeye başlayabilirsiniz. Bir burkulma yardımcısı tipik olarak burkulan bir ayak bileğini iyileştirmeye çalışırken önerilir.
Özellikle ilk iki gün boyunca bir ayak bileği yaralanmasının buzlanması da önemli olarak kabul edilir. Bir buz torbası kullanarak, etkilenen kişi, soğukluk birkaç saatte bir 20 dakika süreyle uygulanırken ayak bileğini yüksek tutmalıdır. Ancak bu tedavi daha uzun süre kullanılmamalıdır, çünkü dokuya daha fazla zarar verebilir ve hatta iyileşme süresini artırabilir. Buzlanma aynı zamanda burkulmadan kaynaklanan şişlik miktarını azaltarak burkulan bir ayak bileğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir buz torbası veya başka bir soğuk kompres kullanılamıyorsa, burkulan bir ayak bileğini iyileştirmeye çalışan insanlar hala soğuk bir cisimle şişmeyi azaltmaya çalışmalıdır. Pek çok insan bir tutam halindeyken bezelye gibi dondurulmuş sebzeler kullanır. Diğerleri basitçe buzu bir bez içine sarabilir, ancak böyle bir yöntem buz eridikçe karışabilir. Dondurucudaki yaralanmalar için tasarlanmış bir buz torbasını tutmak, teşvik etmek için faydalı bir alışkanlık olabilir.
Bir doktora görünmek, bir ayak bileği ligament hasarını iyileştirmek için atılması gereken çok yararlı bir eylem olabilir. Doktor, hastanın semptomlarına, durumuna, yaşına ve diğer faktörlere bağlı olarak kişiselleştirilmiş bir tedavi planı sağlayabilir. Genç hastalar genellikle yaşlılarınkinden daha hızlı iyileşir, bu nedenle yaşlı hastalar özellikle bükülmüş bir ayak bileği için tıbbi yardım isteyebilir.
Yaralanma şiddetli olduğunda, doktor atel veya alçı kullanmasını önerebilir. Ciddi durumda olduğu düşünülen burkulan bir ayak bileğini iyileştirmek için fizik tedavi gerekebilir. Yaranın bandajlanması önerilirse, bandajı sağlam fakat rahat olmalıdır. Hastanın dolaşımını kesecek kadar sıkıysa veya cildin maviye dönmesine neden olursa, yeniden sarılmalıdır.
