Mikro kozmik yörünge, genel olarak nefes, meditasyon ve görselleştirme tekniklerini birleştiren chi'yi, canlı gücü, vücuttaki belirli bir yolun etrafında dolaştırmak için kullanılan eski bir Taocu meditasyon biçimi içerir. Yaygın olarak Taocu chi kung ya da yogada kullanılan uygulayıcılar sıklıkla alıştırmayı kendiliğinden dolanan tekerleği olarak adlandırırlar. Eğitmenler genellikle mikro kozmik yörünge meditasyonunun bireylere bu enerjinin hareketini kontrol etme yeteneği verdiğine inanmaktadır. Birçoğu, özün seyahat ederken bedensel sistemleri beslediğine inanıyor.
Çin kültürü, özün veya chi'nin vücuttaki çeşitli meridyenler boyunca dolaşımda bulunduğunu göstermektedir. Mikro kozmik yörünge meditasyonu bireylerin bu enerjinin dişi yin ve erkek yang yolları etrafındaki hareketini geliştirmelerini ve kontrol etmelerini sağlar. Karın veya göbek etrafındaki alanın yolların başlangıç noktası olduğuna inanılır.
Yang yolu karın bölgesinden perine ve tekrar kokseks bölgesine doğru ilerler. Buradan, yol omurgada, başın üstünde ve üstünde ve yüzün üstünde devam eder. Yang daha sonra yüzü aşağıya, ağzına doğru hareket ettirir ve damakta biter. Yin, karnından başlar ve vücudun medial ön çizgisine doğru ilerleyerek dilin ucuna kadar gider. Felsefeye göre, yollar dilin ucunu ağzın çatısına dokunarak bağlanır.
Mikrokozmik yörünge meditasyonuna başlamadan önce, uygulayıcılar genellikle fiziksel olarak rahatlamayı ve konsantre olma yeteneğini geliştirmeyi öğrenirler. Bu tip meditasyon hareketsiz oturma pozisyonunda başlayabilir. Bununla birlikte, zhan huang uygulayıcıları ayakta durma pozisyonunda mikroskobik yörünge meditasyonu yapabilirler ve t'ai chi ch'uan yapan bireyler egzersize fiziksel hareket içerebilir. Açık bir zihinle, uygulayıcılar karın bölgesinden kaynaklanan derin nefes egzersizlerine başlarlar.
Konsantrasyon ve görselleştirme kullanarak, uygulayıcılar karnı oluşturan, chi'yi temsil eden altın bir ışık topu tasarlarlar. Chi merkezli olduğunda, mikrokozmik yörünge solunumunun enerjiyi yollar boyunca aşağı ve yukarı hareket ettirdiği düşünülmektedir. Soluma, chi'yi yukarı doğru hareket ederken, soluma aşağı doğru yönlendirir. Chi dolaşımı ışığı yang yolu boyunca hareket ettirerek, dil ve damak tarafından oluşturulmuş köprüyü geçerek ve enerjiyi yin bölgesinden karın bölgesine geri getirerek başlar. Bu birleşik yollar yörüngeyi oluşturur.
Bu rotasyon, bireysel olarak arzu ettiği kadar devam eder. Uygulayıcılar chi'yi yörüngeye sokarak, özün diğer 14 enerji merkeziyle etkileşime girip açtığını düşünüyor. Taoistler bu merkezleri açarak vücudun çeşitli organlarını ve sistemlerini besler, birçok fayda sağlar. Mikro kozmik yörünge meditasyonunun, lenf sıvısı hareketini teşvik ederek, artan enerji seviyeleri sağlayarak ve genellikle fiziksel hastalığa atfedilen iç stresi azaltarak bağışıklık sistemini güçlendirdiği bildiriliyor.
