Tetik nokta bırakma, tetik noktalarının teorisine dayanan bir masaj terapisi şeklidir. Tetik nokta serbest bırakma pratisyenleri tetikleyici nokta adı verilen bir kas düğümünün ağrıya neden olduğuna inanmaktadır. Bu tetik noktalarının çarpıntısı bu nedenle ağrıyı hafifletebilir. Tetikleme noktası salımı ayrıca, nöromüsküler terapi veya miyoterapi olarak da bilinir.
Kesin tanımların değişmesine rağmen, tetik noktalarının genellikle fasya adı verilen iskelet kası lifinde bulunan küçük düğümler olduğuna inanılmaktadır. Sıkıca sözleşmeli ve savurgan maddelerle dolu. Ayrıca, bu nodüller seğirir, dokunmaya hassas ve acıya neden olur. Sıklıkla, ilişkili ağrı vücudun çeşitli bölgelerine yayılır. Bu durum, ağrı olarak adlandırılır, çünkü acı veren bölgeden kaynaklanmayabilir.
Teorisyenler kaslarda 600'den fazla potansiyel tetikleyici nokta tespit etmişlerdir. Tetikleme noktaları aktif olarak ağrıya neden olabilir veya ağrıya neden olmak için diğer tetikleme noktalarını etkinleştirebilir. Aşırı çalışan kaslar, fiziksel ya da duygusal travma ve bulaşıcı hastalık gibi faktörler tetikleyici noktaları tetikleyebilir. Bol miktarda bulunduğunda, tetikleme noktaları, vücutta genelleşmiş bir ağrı durumu olan myofascial ağrı sendromuna yol açabilir. İlgili ağrılar genellikle artrit veya diğer yaygın hastalıklarla karıştırılır.
Tetik nokta serbest bırakma terapisi, çeşitli teknikler kullanarak kasları gevşetmeyi içerir. Tetik noktaları aktif olduğunda, kaslar gerilir, böylece kan akışı azalır ve sinirlere baskı uygulanır. Kas esnekliğini geri yüklemek, bu ağrıya neden olan etkileri hafifletebilir. Teknikler tipik olarak masaj noktalarının etrafında masaj yapma, vuruş yapma ve derin baskı sağlama etrafında merkezlenir.
Bireyler ayrıca bir köpük rulo kullanarak kendi terapötik egzersizlerini kolaylaştırabilir. Örneğin, bir oturma pozisyonu üstlenerek, üst sırt kaslarında bir köpük rulo kullanılabilir. Ruloyu omuzlarının altına, sırt ile zemin arasına yerleştirdikten sonra, kişi kalçaları kaldırır ve kafasını elleriyle dengeler. Bir sonraki adım için, birey köpüğü arka ortasında duruncaya kadar sırt boyunca yuvarlar. Eğer bir hassas nokta hissedilirse, kişi ağrı hafifletilene kadar köpüğe bastırmalıdır.
Kendi kendine uygulanan tetikleme noktası serbest bırakma, bacaklar, kollar ve hamstring de dahil olmak üzere tüm vücut kaslarına uygulanabilir. Her bir kas uygulaması genellikle yaklaşık iki dakika sürer. Bir tetikleme noktasının sıkıştırılması yarım dakika ile bir dakika arasında sürdürülmelidir. Bu tür egzersizlerde kontrollü solunum da önemlidir. Kendinden uygulanan tüm teknikler dikkatli kullanılmalı ve önceden bir doktorla ideal olarak tartışılmalıdır.
Bazı uygulayıcılar, yöntemin kurucusu Janet Janet de dahil olmak üzere tetikleyici noktaların serbest bırakılmasında bilimsel olarak doğrulanmış başarılar olduğunu iddia ediyor. Kiropraktörler veya akupunktur uzmanları gibi alternatif tıbbı uygulayıcılar genellikle tedaviyi teşvik etse de, profesyonel tıbbi kuruluşlar nokta bırakma yöntemlerini tetiklemek için resmi bir onay vermemişlerdir.
