Pazı femoris, semitendinosus ve semimembranosus hamstring'i oluşturan üç kastır. Bir insanın hamstringleri iki ana ekleme dayanır: kalça ve diz. Kalça veya diz eklemi olmadan hamstringlerin düzgün çalışması zor olabilir. Bu gruptaki kaslardan biri gerildiğinde, sonuç olarak üç kasın tamamı etkilenir.
Hamstring yaralanmaları, uzun süre koşması gereken sporcular arasında oldukça yaygındır. Koşucular sıklıkla hamstring çekme, gerilme ve gözyaşı yaşarlar. Herhangi bir hamstring yaralanmasıyla ilişkili semptomlar, hamstring alanındaki keskin ağrıları veya gerginliği içerir. Genel olarak, bu yaralanmalar kas liflerinin aşırı gerilmesi veya yırtılmasının bir sonucudur. Hamstring yaralanmasının tedavisi dinlenme, buz ve antienflamatuar ilaçları içerir.
Hamstring yaralanmaları yaygın olsa da, bu yaralanmaları önlemek için yapılabilecek bazı şeyler var. Herhangi bir fiziksel aktiviteden sonra germe, fiziksel aktiviteden önce uygun şekilde ısınma ve yavaş yavaş atletik yoğunluğu artırarak, hamstring yaralanmalarından büyük ölçüde kaçınılabilir. Özgün bir yaralanma düzgün bir şekilde iyileşmezse, sürekli yaralanmalar devam edebilir.
Hamstringlere verilen zararı etkin bir şekilde azaltmanın bir başka yolu da güçlendirme egzersizleri yapmaktır. Bacak bukleleri, akciğerler, ağız kavgası ve ölü asansörler, hamstrings içindeki kuvveti artırmak için etkili yollardır. Bu egzersizler haftada bir kez sporcular ve kişiler tarafından gerçekleştirilmelidir. Sporcular bu alanda çok fazla sakatlanma eğilimi gösterirken, sporcu olmayanlar da yaralı hamstring'lere av düşebilirler.
Femorisin, semitendinosus ve semimembranosus kaslarının birincil işlevi diz hareketine izin vermektir. Hamstring, bir kişinin topuğu kalçalara doğru getirmesini ve bacağını vücudun arka tarafına taşımasını mümkün kılar. Açıkçası, bacağın bu kısmı günlük aktivitenin ayrılmaz bir parçasıdır.
Hamstring yaralanmalarının çoğu ciddi değildir, ancak bu her zaman böyle değildir. Bir kişi hamstrings içindeki herhangi bir kasın yırtıldığından, gerildiğinden veya gergin olduğundan şüpheleniyorsa, profesyonel tıbbi yardım istemek önemlidir. Fiziksel bir terapist veya tıp doktoru ile konuşmak en iyi eylem şeklidir. Sık sık, fizyoterapistler hastalara hamstrings'i güçlendirecek ve tamir edecek hassas egzersizler sunabileceklerdir. Doğru tedaviyi takiben çoğu insan kısa bir süre içerisinde spor veya günlük fiziksel aktivitelere dönebilir.
