Gluteus medius kası, genel olarak popo kasları olarak adlandırılan üç gluteal kastan biridir. İşlem, diz ve kasların uygun şekilde hizalanmasını sağlamak için uyluk gövdesini vücudun ortasından çekmektir. Kas ayrıca kalça ekleminin stabilitesini ve seviyesini kontrol etmede önemlidir. Gluteus medius kası zayıfsa, diz ağrısı da dahil olmak üzere birçok farklı soruna neden olabilir.
Gluteus mediusun kökeni, ilium tepesinin hemen altındadır. Oradan femur takmadan önce dış kalçanın bir kısmını kapsar. Kasların doğması, üstün gluteal sinir yoluyla olur. Yerinden - kas hem kalçaya hem de bacağına bağlanır - yana doğru basmak gibi bir takım faaliyetler için önemlidir.
Kalça kaçırma, gluteus mediusun birincil amacıdır, ancak birkaç başka aksiyonda rol oynar. Örneğin, anterior lifler içten döndürürken, kasın arka kısmı kalçayı dıştan döndürmek için kullanılır. Yürürken, gluteus medius, tek ayak üstünde dururken vücudu desteklemede önemli rol oynar ve bu da pelvisin aşağı çekilmesini önler.
Trendelenburg testi genellikle zayıflığı test etmek için kullanılır. Bir kişi tek ayak üstünde dururken pelvis aşağı düşerse, o zaman bu genellikle bir zayıflık işaretidir. Diğer yandan, eğer pelvis düz kalırsa, gluteus medius genellikle doğru şekilde çalışır.
Gluteus mediusun gerilmesi ve güçlendirilmesi, birkaç nedenden dolayı önemlidir. Sadece kasın kendisinin değil aynı zamanda kalça ve dizinizin yaralanma riskini de azaltır. Ayakta durma ve yere kaçırma egzersizleri genellikle “yengeç” yürüyüşleriyle birlikte kasları güçlendirmek için kullanılır. Bunlar, gerginlik sağlayan bir egzersiz bandı ile yanlara doğru yürüyerek gerçekleştirilebilir.
Diğer iki gluteal kas vardır - gluteus maksimus ve minimus. Her ikisi de aynı bölgede bulunur, ancak kararlılık ve hareket halinde oynamak için farklı rollere sahiptir. Örneğin, gluteus maximus, üçünün en büyüğüdür ve kalçayı döndürmenin yanı sıra uzatmak için de kullanılır. Buna karşılık, en küçüğü kalça kaçırma ve iç rotasyonda önemli olan gluteus minimus'tur. Bu kas, bir arabanın kenarından çıkmak gibi günlük aktivitelerde kullanılır.
