Levator skapula boynun kenarı boyunca uzanan üst-üst kastır. Başlıca sorumluluğu, omuzları silkmek için üst sırtın en büyük ve en yüzeysel kası olan trapezius'a yardımcı olmaktır. Latince kökenli, adı “omuz bıçaklarının kaldırılması” anlamına gelir ve bu kas da skapulanın iç veya medial kenarından yukarı doğru çekmekten sorumludur.
Sırtın üst kısmındaki trapeziusun altında, boynun arkasındaki splenius capitus kasının yanında yer alan levator skapulaları, ilk dört servikal vertebranın yan çıkıntıları olan sivri süreçlerden kaynaklanır. Daha sonra omuz bıçağının üst medial kenarına tutturmak için boynun kenarı boyunca dikey olarak uzanır. Bu dar, bant şeklindeki kas, büyük trapezius kasından çok daha küçük, nispeten küçüktür, ancak boyun, baş ve omuz bıçaklarını içeren birçok karmaşık fonksiyon gerçekleştirir.
Levator skapula kasının böyle bir hareketi, boynun belirli bir hareketini içerir. Omuz sabit veya hareketsiz bir pozisyondayken, levator kürek kemiği başı, kasla aynı taraftaki omuza doğru yana doğru yatırır ve ardından boynu baş o omza doğru dönecek şekilde döndürür. Bu harekete bir örnek, bilgisayarda yazarken bir belgeye sıkça başvuran bir ofis çalışanında görülebilir. Bu kişi monitörden klavye ile masaya yerleştirilen bir belgeye her baktığında, baş ve boynu hareket ettirmek için levator kürek kemiğini tutar.
Aslında, bu özel hareket, özellikle hareket her zaman aynı tarafa yapılıyorsa, levator skapulalarında ve çevresindeki boyun kaslarında tekrarlayan stres yaralanmasına (RSI) yol açabilir. Bir RSI gergin bir kas veya tetik noktaları veya kas gevşeme şansı yoksa oldukça ağrılı olabilen düğümler olarak ortaya çıkabilir. Kasları serbest bırakmak için günlük gerilmeler genellikle bir bilgisayarın önünde uzun saatler boyunca oturan ve birinin masasında yapılabilir herkes için önerilir.
Levator kürek kemiğini germek için, sağ el başın üstüne yerleştirilmeli ve sol el, sol omuz bıçağı aşağıya ve geriye çekilecek şekilde bir tarafa veya arkaya yerleştirilmelidir. Sağ el ile, burun sağ omuza dönük olacak şekilde baş döndürülerek baş baş hafifçe aşağı ve sağa çekilmelidir. Germe, boynun sol tarafında hissedilir. Bu gerilme 20-30 saniye tutulmalı ve karşı tarafta tekrarlanmalıdır; büro çalışanları bu işlemi günde birkaç kez yapmalıdır.
