Piriformis kası, gluteal bölgede piramit şeklinde bir kastır. Omurganın en alt kısmı olan ön sakrumdan ve daha büyük siyatik çentiklerin üst kenar boşluğundan kaynaklanır, pelvisin siyatik foramenleri boyunca uzanır ve femurun daha büyük avucuna bağlanır. Piriformis sümüğü gluteus maksimusa paralel ve altında uzanır.
Yaygın peroneal sinir sıklıkla piriformis kasından geçer ve popülasyonun yaklaşık% 15'inde siyatik sinir de bulunur. Çoğu insanda, siyatik sinir piriformis kasının altında uzanır. Her iki durumda da, piriformis kası bazen siyatik sinir üzerinde baskı uygulayarak siyatik denilen bir ağrıya neden olabilir, ancak siyatik siniri kas içinden geçenlerde daha yaygındır.
Piriformis sendromu, siyatik sinirin piriformis muclesinin tahrişinden kaynaklanan kalçalarda ağrı, uyuşma veya karıncalanma hissi ile karakterize bir durumdur. Belirtiler ayrıca bacağını da uzatabilir. Piriformis sendromu, bir kişinin doğal anatomisinden veya piriformis kasının aşırı kullanımı veya suşundan kaynaklanabilir. Aktif olmayan gluteal kaslar ve aşırı aktif kalça fleksör kasları da, piriformis kası telafi etmek için aşırı geliştiği için sendroma katkıda bulunabilir. Bu durum, uzun saatler boyunca oturabilen kişilerde, özellikle sırt çantasında büyük bir cüzdanla ve yanal egzersizler içermeyen ve rejiminde uzanamayan bisikletçiler ve koşucular gibi sporcularda daha yaygındır.
Piriformis kasındaki ağrı veya gerilme, masaj, germe egzersizleri, fizik tedavi ve çekirdek güçlendirme egzersizleri ile tedavi edilebilir. Aşırı piriformis sendromu vakalarında, anti-enflamatuar veya kortikosteroid enjeksiyonları veya ultrason tedavisi yardımcı olabilir. Prirformis kası için germe egzersizleri, sırt üstü yatmak ve her seferinde bir dizini göğsüne çekmek suretiyle gerçekleştirilebilir. Dizinizi bir elinizle ve bileğinizi diğerinizle kavrayın ve bilekle birlikte ilerleyin, dizinizi karşı ayağın bileğine doğru bükün. Yavaşça ve yavaşça gerin ve germeyi zorlamayın.
Benzer bir esneme, sırt üstü yatmak, bir dizini bükmek ve ayağın diğer bacağın dışına yerleştirilmesiyle gerçekleştirilebilir. Diz, vücudun orta çizgisinden yavaşça bükülür. Son bir egzersiz için, sırt üstü düz bir şekilde uzanmak, her iki dizinizi de bükün ve üst üste getirin, daha sonra alt dizin altından kavrayın, her iki dizinizi göğsün alt tarafındaki omzuna doğru çekin. Tüm bu gerginlikler için, rahatsızlık derecesine kadar gerilmediğinizden emin olun. Her birini 30 saniye basılı tutun ve yavaşça ve yavaşça gerginlikten çıkın.
