Posterior deltoid, omuzdaki deltoid kasının üç bölümünden biridir. Omuzun yuvarlatılmış tepesini oluşturan deltoid cilde yakın duran yüzeysel bir kastır. Çıkarılıp düz bir şekilde döşenebilirse, şekli üçgen şeklinde olacaktır, dolayısıyla adı. Arka veya arka deltoid, omzun arkasında bulunan kasın kesitidir.
Ön ve orta deltoidin yanı sıra, arkadaki deltoid, ortak bir tendon yoluyla, humerusun şaftını kemiğin lateralinde veya dış tarafında V şeklinde bir alan olan deltoid tübrosititesine yarıya kadar uzanır. Bununla birlikte, skapula omurgasının arka kenarından kaynaklanan omuz omzunun arka tarafında yatay ve hafifçe aşağı uzanan kemikli bir sırttan kaynaklanan ayrı bir kökene sahiptir. Bir kişi, kollar yanlarda dururken ve avuç içi öne bakarken, arka deltoid omuzun arkasından üst omuz bıçağından neredeyse tamamen yatay olarak uzanır ve omuzun birleştiği yerde kolun arkasından kolayca hissedilir .
Sürekli bir kasın bir parçası olmasına rağmen, posterior deltoid diğer iki bölümden biraz farklı bir işlev görür. Hepsi omzun kaçırılması veya kolun vücuttan lateral olarak kaldırılması ile ilgilidir. Bununla birlikte, posterior deltoid, omuzun yatay veya enine abdüksiyonu olarak bilinen ve vücudun önünde omuz yüksekliğine yükseltilen bir kolun yatay olarak yan tarafa getirildiği durumdan sorumludur. Aynı zamanda omuz uzatır ve omuz hiperekstansiyonunda rol oynayan primer kastır. Bu, vücudun önüne yükseltilmiş bir kolu bir yana indirmesi anlamına gelir; hiperekstansiyon, omzun vücudun arkasına daha da uzanmasıdır.
Tipik olarak, deltoidin en zayıf ve en az kullanılan kısmı, posterior deltoit, birkaç egzersizden herhangi biriyle güçlendirilebilir. Bu tür bir egzersiz, halter veya bu egzersize özgü bir makine kullanılarak yapılabilecek ters sineğidir. Halter geri dönüşünü gerçekleştirmek için, kişi bir bankta yüzüstü yatmalı veya sırtın düz ve gövde yere paralel olacak şekilde kalçalarda öne eğilmiş durmalıdır. Her elinde bir dambıl ve kolları yere doğru sarkacak şekilde, kollar dirsekleri düz tutarak, omuz hizasına doğru yukarı ve dışa getirilmeli ve ardından başlangıç pozisyonuna getirilmelidir. Mukavemet artışı için iki ila dört set ve en fazla 12 tekrar yapılması tavsiye edilir.
