Eşkenar dörtgen kası üst sırtta yer alan iskelet kasıdır ve omurgayı skapula veya omuz bıçağı ile birleştirir. Eşkenar dörtgen kas, eşkenar dörtgen veya elmas benzeri bir şekil nedeniyle çok adlandırılmıştır. Omuz bıçaklarını hareket ettirmek üzere büzüşen ve gevşeyen, eşkenar dörtgen ve eşkenar dörtgen olmak üzere iki tür eşkenar dörtgen kas vardır.
İskelet kası, kalp ve düz kasla birlikte vücutta bulunan üç kas kategorisinden biridir. İskelet kası, sıralı uzun kas lifleri demetleri nedeniyle oluşan çizgiler veya paralel çizgilerle işaretlenir. Bu tip kas, kalp ve düz kasların aksine, kemiklere bağlanır ve çoğunlukla gönüllü kontrol altındadır.
Eşkenar dörtgen ana uç, iç skapulanın alt kısmı boyunca bir uçta bağlanır ve ikincisi ile diğer uçtaki beşinci torasik omur boyunca ilerler. Bu omurlar, göğüs kafesine bağlanan, göğüs kafesine bağlanan üst kemiklerdir. Her vücudun, büyük trapezius kaslarının altında ya da altında oturan, omurganın her bir tarafı için bir tane olmak üzere iki eşkenar dört ana kası olması gerekir.
Eşkenar dörtgen kas, ayrıca trapezius kasının derinliklerine oturur ve hafifçe ayrılır ve eşkenar dörtgene göre üstündür. Omurga boyunca, ense ligamentine, 7. servikal omurlara veya boynun omurgasındaki en alttaki kemiğe ve 1. torasik omurlara veya toraksın en üst kemiğine bağlanır. Diğer ucunda, eşkenar dörtgen, kürek kemiğinin vertebra sınırının üst kısmına bağlanır. Skapulanın omur sınırına ayrıca medial sınır veya medial sınır denir ve skapulanın omurgaya en yakın en uzun kenarı anlamına gelir.
Kronik stres, omzun aşırı kullanımı, baş üstü egzersizi veya hunching, eşkenar dörtgen kasta kas gerilmesine veya spazmına neden olabilir. Bir tür, özellikle nefes alırken veya nefes alırken omurga ve skapula arasındaki ağrı veya rahatsızlık ile karakterize edilir. Bu, eşkenar dörtgen kasın lifleri aşırı gerildiğinde veya yırtıldığında ortaya çıkar. Bir spazm veya istemsiz bir kas seğirmesi, diğer hassasiyet, gerginlik veya kastaki bir düğüm belirtileri ile çakışabilir.
Eşkenar dörtgen kastaki bir gerginliği veya spazmı önlemek için, bir kişi zorlu faaliyetlere başlamadan önce hafif egzersizle ve gerilerek sırtını ısıtmalıdır. Özellikle etkili bir gerdirme ayakların doğrudan öne doğru oturmasını, sol dizinin bükülmesini ve sol bacağın sağdan karşıya geçmesini içerir. Ardından, sol ayak bileğini almak için sırtını çevirin ve sol kolu çaprazlayın, böylece omuz bıçaklarını ayırın ve sol eşkenar dörtgenleri gerin. Bu sağ tarafta tekrar edilebilir. Daha basit bir gerginlik denemek için, sol kolu gövdenin üzerinden geçirin ve sağ kolla göğsüne sarın, sonra diğer kolla tekrarlayın.
