Fosforun vücuttaki kullanımları ve işlevleri çeşitlidir ve atık filtrasyonunu, hücre yenilenmesini ve dişlerin ve kemiklerin üretimini ve bakımını içerir. Vücudunda bulunan fosforun çoğu, kalsiyum ile birlikte dişlerin içinde bulunur ve kendiliğinden kemiklenir. Bu minerallerin her ikisi de vücutta bol miktarda bulunur ve güçlü dişler ve kemik yoğunluğu sağlamak için birlikte çalışırlar. Vücuttaki kalsiyum veya fosforun dengesizliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Fosfor öncelikle vücutta kemik yoğunluğunu oluşturmak ve sürdürmek için kullanılır. Kemikleri sertleştirmek ve eklem sağlığını geliştirmek için çalışır. Kalsiyumdan farklı olarak, çoğu insan diyetlerinde yeterince fosfor alır, çünkü çok çeşitli yiyeceklerde bulunur. Daha muhtemel bir problem, vücutta bulunan bu mineralin çok fazla olmasıdır. Bu gerçekleştiğinde, bu durum sağlıklı yetişkinlerde de nispeten nadir olmasına rağmen kalsiyum emilimini ve kullanımını büyük ölçüde etkiler.
Vücuttaki fosfor, atıkların böbreklerden süzülmesinde de kullanılır. Aynı zamanda kas kasılmaları gibi metabolik fonksiyonları düzenler. Bu, kalp kasının çalışmasını içerir. Ek olarak, fosfor hücre yeniden büyümesini ve yenilenmesini ve doku onarımını teşvik etmeye yardımcı olmak için diğer bazı vitaminlerle birlikte çalışır. Bu sadece vücudun günlük işleyişinde değil, aynı zamanda kasların zarar görmesi durumunda zorlayıcı egzersiz veya yaralanma zamanlarında da önemlidir.
Vücuttaki fosfor ayrıca diğer vitaminlerin daha etkili şekilde emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olur. Örneğin, B vitaminleri, yeterli fosfor seviyeleri olmadan yeterince kullanılamaz. Kalsiyum ayrıca yeterli fosfor alımı olmadan verimli bir şekilde kullanılmaz.
Her ne kadar çoğu birey vücutta bol miktarda yenen gıdalardaki bolluğundan dolayı yeterli fosfora sahip olsa da, bazı kişilerin takviyeye ihtiyacı olabilir. Bu, etleri ve süt ürünlerini sınırlayan kısıtlayıcı bir diyeti izleyenleri içerebilir. Ek olarak, belirli sağlık koşullarına sahip olanlar diyette çok fazla fosfor bulundurmaya duyarlı olabilir. Kalsiyumda aşırı derecede eksik olanlar, fosfor aşırı yüklenme belirtileri de gösterebilirler. Fosfor eksikliği olduğuna inanan bir kişi, takviye almadan önce bir doktorla konuşmalıdır, çünkü çok fazla fosfor çok daha az tehlikelidir.
