Soleus kası alt bacağın arkasında yer alan iki kastan biridir. Gastrocnemius ile birlikte baldır olarak bilinen kas grubunun yarısını oluşturur. Soleus güçlü bir kastır ancak düzgün çalışmıyorsa, diz ve ayak bileği ağrısı gibi bir takım rahatsızlıklara neden olabilir. Soleus kasının birincil işlevi, ayak ve ayak bileği arasındaki açıyı, plantar fleksiyon olarak da bilinen açıyı artırmaktır.
Soleus kas tibia arkasından kaynaklanır - shin önünde büyük kemik. Alt bacağından sonuna kadar uzanır ve Aşil tendonuna ekler. Bu nedenle hem diz hem de ayak bileğinin düzgün çalışmasını sağlamada büyük rol oynar. Ayrıca dolaylı olarak vücudun herhangi bir yerindeki kasları ve eklemleri de etkiler.
Soleus kasının kuvveti nedeniyle, yürüme ve diğer temel hareketler söz konusu olduğunda en önemlilerinden biridir. Bu nedenle sporcuların - özellikle koşucuların - sıkılaşmasını ve yürümeyi etkilememesi için soleusu düzenli olarak germesi gerekir. Vücudun öne düşmesini engelleyen şey, soleus bile ayakta durmada önemli bir rol oynar.
Bazı durumlarda, soleus kasındaki problemler, diz veya kalça gibi vücudun diğer kısımlarında ağrıya neden olabilir. Baldır kası gözyaşı, hem sole hem de gastrocnemius üzerine uygulanan stres miktarından dolayı sık görülen bir problemdir. Sıkı baldır kası Aşil tendonunu etkileyebilir ve tendinit gibi yaralanmaları daha muhtemel hale getirebilir.
Düzenli olarak soleus kasının gerilmesi, kasın gevşek ve esnek kalmasına yardımcı olabilir. Bu da, iskelet sisteminin olması gerektiği gibi çalıştığından emin olmanıza yardımcı olur. Bir duvara bakarken, bir ayağını diğerinin arkasına yerleştirerek basit bir taban gerdirme işlemi gerçekleştirilebilir. Arka bacağın biraz bükülmesi, ön dizin gerilmesi için bükülür. Bir gerginlik asla çok fazla itilmemeli ve maksimum faydayı sağlamak için yaklaşık 30 saniye bekletilmelidir.
Gastrokinemi bazen soleusla aynı kasın bir parçası olarak kabul edilir, çünkü benzer şekillerde çalışırlar. Soleus kası gibi diz arkasına yerleştirilir ve bacağın arkasından ayak bileğine kadar uzanır. Bununla birlikte, gastrosnemiusun gerilmesi düz bir diz gerektirirken, bir soleus gerilmesi bükülmüş bir diz gerektirir.
