Bir kalp atış hızı monitörü saati, egzersiz yaparken bir kullanıcının kalp atış hızını belirlemek için tasarlanmış bir araçtır. Düzenli bir zaman işleyişi kol saatine çok benziyor ve birçoğunun yanı sıra saat veya kronometre gibi kalp atış hızı izlemesinin yanı sıra ekstra özellikleri de var. Bir kalp atış hızı monitörü saati, fiziksel uygunluğu izlemek, hedef kalp atış hızı bölgesinde egzersiz yapıp yapmadığını belirlemek ve egzersiz yaparken güvende kalmak için mükemmel bir yoldur.
Bir kalp atış hızı monitörü saati, iki yoldan biriyle tasarlanabilir. Birinci tür kalp atış hızı monitörü, ilave bir aksesuara sahip olmayan bir saattir; kullanıcı kalp atış hızını belirlemek için durup parmaklarını saatin üzerine koymalıdır. Bu tasarım en basit ve en pahalı olan, ancak tamamen doğru olmayabilir. Ayrıca, kullanıcının her zaman ideal olmayabilir kalp atış hızını kontrol etmek için egzersizi durdurmasını gerektirir. Bu tür kalp atış hızı monitörü saatini seçerken, terli parmaklarınızla basması kolay büyük düğmelere sahip birini arayın.
İkinci tip kalp atış hızı monitörü saati, sıklıkla saate kablosuz olarak bağlanan bir göğüs kemeri içerir. Göğüs kemeri, egzersiz yaparken kalp atış hızını sürekli olarak izler, genellikle daha sonra kol saatinde görüntülenen çok kesin sonuçlar verir. Bu kalp atış hızı monitörü tasarımı daha pahalıdır, ancak sporcular veya sık ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapanlar için daha iyi bir seçimdir. Her iki monitörde de okunması kolay, büyük sayıları olan bir ekranı olmalıdır.
Zaman işleyişi ve kalp atış hızı görüntüleme özelliklerine ek olarak, bir kalp atış hızı izleme saati de bir bilgisayara bağlanabilir ve okumaları bilgisayara aktarabilir. Kullanıcı daha sonra kalp atış hızını çeşitli günlerde görüntüleyebilir, aynı zamanda izlemeyi iyileştirebilir ve hatta bir doktora vermek için sonuçları yazdırabilir. Ek olarak, izleyenler, kullanıcı önce kilosuna ve yaşına girerse, yakılan kalorileri izleyebilir. Bazıları, kullanıcıya belirli bir kalp atış hızı "zonu" olup olmadığını da söyleyebilir.
Bölgeler genellikle bir kişinin egzersiz yaptığı yüzdeyi ifade eder. Örneğin, maksimum kalp atış hızı, kişinin eksi yaşı 220 eksi olarak kabul edilir; bu nedenle, 20 yaşındaki bir kişi için maksimum kalp atış hızı 200 olacaktır. Örneğin, bu kalp atış hızının yüzde 50'sini kullanmak, kalp atış hızının dakikada yaklaşık 100 atış atması anlamına gelir. Yüzde 80 oranında egzersiz yapmak için kalp atış hızı yaklaşık olarak 160 olmalıdır. Bu şekilde kalp atış hızını belirlemek, vücudu uygun bir kalp atış hızı bölgesinde tutmak, tehlikeli derecede yüksek bir kalp atışını önlemek ve ayrıca kilo kaybı için egzersiz yapmak için mükemmel bir yoldur. Sadece fiziksel uygunluk.
