Bir kalp atış hızı monitörü, egzersiz sırasında kalp atış hızını izlemek için kullanılan elektronik bir cihazdır. Hemen göğsün altına oturan bir göğüs kemeri ve bir bileklikten oluşur. Kayışın, kalp tarafından üretilen elektrik sinyali olan ECG'yi tespit eden bir dizi elektrotu vardır. Bu sinyal, kullanıcının görebileceği bilek ünitesine gönderilir.
Bir kalp atış hızı monitörü göğüs kemeri olmadan da satın alınabilir, ancak bu kullanımı daha zorlaştırır. Okumak için parmaklarınızı bir sensöre yerleştirmeniz gerekir. Soğuk eller veya nem gibi faktörler okumayı etkiler, askısız monitörleri daha az güvenilir hale getirir.
Kardiyovasküler kondisyon, sağlıklı bir vücuda ulaşmada en önemli faktörlerden biri olduğundan, antrenman sırasında en uygun kalp atış hızını sağlamak hayati önem taşır. Aerobik antrenman nabzınızı veya ATP'yi - çalışmanız gereken hız - belirlemek için temel olarak yaşınız eksi 220 olan maksimum kalp atış hızınızı belirleyerek başlayın. ATP'niz bu sayının yüzde 60'ı. Bir kalp atış hızı monitörü kullanmak, kardiyo egzersiz bölgesinde kalmanıza ve dayanıklılığı ve direnci geliştirmenize yardımcı olur.
Bir kalp atış hızı monitörü birçok özelliğe sahip olabilir. Temel modeller sadece kalp atış hızını gösterir ve yaklaşık 75 ABD Doları (USD) tutarındadır. Daha pahalı modeller, kalp atış hızı bölgesinin, zamanlayıcıların, saatin, egzersiz takvimlerinin ve diğer öğelerin dışına çıkıp çıkmadığınızı belirten bir alarmla gelebilir. Hatta bazıları kilo kaybı veya aerobik kondisyon için önceden programlanmış egzersiz programlarıyla birlikte gelir. En gelişmiş kalp atış hızı monitörü tipi, egzersiz bilgilerinizi saklayabilir ve ilerlemenizi planlamanıza yardımcı olmak için bir bilgisayara aktarabilir. Polar, Reebok ve Lifesource, kalp atış hızı monitörlerinin en iyi üç üreticisidir.
En iyi kalp atış hızı monitörü kullanıcı dostu olanıdır. Monitörde, her kullanımda kılavuzu okumanız gereken çok sayıda düğme varsa, oldukça hızlı bir şekilde yorulursunuz. Mikroskobik düğmelerle oynama fikrine dayanamıyorsanız, bileklik yerine kulaklıkla gelen bir kalp atış hızı monitörü olan HEARTalker'ı edinin. Ekrandaki sayıları okumak zorunda kalmak yerine, bunları belirli aralıklarla dinleyebilirsiniz.
Avustralyalı fizikçi Robert Treffene tarafından icat edilen kalp atış hızı monitörü aslında yüzücüler düşünülerek tasarlandı, ancak koşucular ve aerobik eğitmenleri için standart hale geldi. Ara sıra egzersiz yapan kişi bile birine sahip olmaktan yararlanabilir.
