Kızılötesi (IR) sauna, normal saunaya benzer, bunun temel farkı, IR ısıtıcıların ısı kaynağı olarak kullanılmasıdır. Kızılötesi ısıtıcı, uzak kızılötesi veya güneş tarafından sağlanan enerjiye benzer enerji kullanır, ancak kızılötesi saunada güneş ışınımı riski yoktur. Isının vücudu dolaylı olarak etkilediği geleneksel bir saunadan farklı olarak, IR enerjisi doğrudan faydaları olan vücut tarafından emilir. Bir IR sauna, geleneksel sauna ile aynı sıcaklığa sahip değildir, bu nedenle yüksek ısı alamayanlar daha rahat hissedebilir. IR sauna kullanmanın iddia edilen pek çok yararı olsa da, bazıları kolay ulaşılabilir kanıtlardan yoksundur.
Geleneksel sauna ve IR sauna odaları farklı değildir - her ikisinin de insanları terletmek için ısı kullandıkları ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağladıkları düşünülmektedir. En büyük fark, IR saunalarının fazladan ısı üretmek için geleneksel ısıtıcı veya sıcak kaya yerine IR ısıtıcı kullanmasıdır. Bu ısıtıcıların uzak IR veya enerji spektrumu üzerindeki mikrodalgaların yakınında bulunan IR olması gerekir, çünkü bunun en sağlık yararlarını sunduğuna inanılır. Bazı saunalar yakın veya orta IR ısıtıcılar kullanır, ancak bunlar etkili sayılmaz.
Geleneksel bir sauna kullanıldığında, vücut da ısı veya buhardan emilmeden etkilenir, bu nedenle tek yararın ekstra terleme olduğuna inanılır. Kızılötesi sauna ile enerji doğrudan emilir. Bazı sağlık uzmanları, bu emilimin zarar görmüş dokuların düzeltilmesine yardımcı olduğunu söylüyor, ancak 2011 itibariyle bu talebi destekleyecek çok az kanıt var. Bu enerjiyi emmek tehlikeli değildir, çünkü ultraviyole enerjiden farklı olarak, IR enerjisi insan vücudunu olumsuz şekilde etkilemez.
Bazı insanlar yoğun ısı nedeniyle sauna kullanmaktan çekinebilirler. Eğer öyleyse, uzak kızılötesi ısıtıcı kullanan bir kızılötesi sauna düşünebilirsiniz. Uzak kızılötesi bir ısıtıcı kullanıldığında, vücudu ısıtır, ancak havayı ısıtmaz. Bu, vücut ısınırken IR ısıtıcının soğuk kalacağı anlamına gelir. Bazı hassas kişiler için bu hala çok yoğun olabilir.
IR sauna kullanmanın birçok yararı olsa da, kesin faydalar var. Tıpkı normal bir sauna gibi, insanlar terletecek ve sauna seansı sırasında kalori yakacak. Kan dolaşımı ve basınç, artan sıcaklıkla artacaktır. Etki minimum düzeyde olsa da, metabolik bir destek var.
